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痛經吃什么好 四款食療方緩解痛經(2)

  緩解痛經的方法

  三陰交

  小腿部的三陰交是緩解痛經的常用穴位。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處,在足內踝尖直上三寸,脛骨后緣,左右各一。經本人臨床實踐,對緩解痛經效果比較明顯。取穴時用并攏的四指沿腿在足內踝向上量取,以用手可摸到一個痛點為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會緩解。

  功效:有健脾益血、調肝補腎、安神助眠等保健功效。

  關元穴

  下腹部的關元穴、氣海穴是治療痛經等婦科病的有效穴位,關元穴在肚臍下3寸,氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位,也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進行熱敷來緩解疼痛。

  合谷穴

  手上的合谷穴是緩解痛經的有效穴位。特別適合在學習、開會和工作單位等公共場所使用。合谷穴是止痛第一穴位,痛經的時候這里按起來會痛。取穴時一手拇指和其它四指并攏,在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下,左右手共40下,以感覺酸痛能難受為度。注意體質差者刺激不宜強,孕婦不宜按摩。

  氣海俞穴和關元俞穴

  5背部的氣海俞穴和關元俞穴也是緩解痛經的有效穴位。這兩個穴位找起來不太確定。教你一個簡單的方法就是找到腰椎部,在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩,找到痛點就是。這個需要在別人的幫助下才能完成,但效果明顯,按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個部位也適于用來熱敷,效果更加明顯。

  地機穴

  地機穴位于你的小腿部位,地機穴也是緩解痛經的有效穴位。當你按摩此穴時,用并攏的四指向下量取,以手可以摸到一個痛點為好,這樣才有明顯的效果。

  功效:有健脾滲濕、調經止帶的功效,適用于月經不調、痛經、陰道炎等癥。

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