隨著現代的更替，中年人已經成為了我們這個社會的中間力量，祖國的健康靠他們，所以他們身體的健康與否是非常重要的。許多的中年人非常賣力的工作，所以導致自己的免疫力下降，長時間這樣就會引起感冒等病癥。那么，中老年人提高免疫力到底有什么樣好的方法呢?當生活中，免疫力下降吃什么呢?除了中年人，老人的身體也是非常重要，因為他們年輕時候為祖國付出了很多，老人提高免疫力有什么好方法呢?

　　如何能增強免疫力?

　　無論醫學如何進步，人類與生俱來的自愈能力—免疫力，在治病過程中，仍然擔任舉足輕重的角色，這是連傳統西方醫學都無法否認的。你的免疫力怎麼樣?撇開罹患癌癥的病例不談，如果還未得到重大疾病。

　　僅僅只是和感冒相關的問題，就可以大略測出你的免疫力如何

　　你經常容易感冒嗎?

　　一年之中，你感冒總是超過二次?

　　你一感冒，總是要拖很久才會好?

　　你一感冒，總會引起一些并發癥?

　　這四個問題，只要有一題的答案是是的話，無疑的，你必需強化你的免疫系統，以免其他重大疾病來襲。

　　自然療法特別強調，強化免疫系統需有正面積極的人生觀，經常放松身心，并常常開懷大笑;因為壓力是個可怕的殺手，它會明顯降低免疫功能，增加腎上腺荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙對白血球的形成與功能會起抑制作用，導致胸線萎縮，削減免疫功能而罹患疾病。

　　人體有自然殺手細胞(Natural Killer Cells)，是人體對抗癌癥發展的第一道防線，而健康的生活型態被醫界證實能夠大幅提高自然殺手細胞的活動力。

　　所謂健康的生活型態包括

　　不抽菸不酗酒。

　　維持適當體重。

　　睡眠充足(一般人平均一天需睡7小時)

　　運動規律(至少隔天一次，一次半小時)

　　三餐正常、營養均衡、多吃蔬菜水果。

　　吃健康素。

　　在營養素方面

　　能夠強化免疫系統的養分包括

　　補充蛋白質的是很明智的選擇。至于選擇什么樣的蛋白質，小編這里建議大家可以選取大豆或者雞蛋，大豆別看是屬于豆類，但是它里面的蛋白質質量一點都不比動物蛋白質差，而雞蛋的營養則更加的全面。這里面有抗感染維他命，可以有效的幫助我們增強免疫力。

　　維他命A能夠立即增強免疫力的胡蘿卜素;抗壞血素維他命C;維他命E;以及微量元素鐵、鋅、硒等，都能強化免疫力。

　　增強免疫力不必花錢，冷水澡養生試試看!

　　看過日本卡通櫻桃小丸子的朋友，對於老師帶領小學生們，在冬天里脫掉上衣做起乾擦毛巾操的畫面應該不陌生;這也是日本傳統上認為可以有效增強身體抵抗力的一種健身方式。

　　洗冷水澡的原理和這種乾擦毛巾操，其實是一樣的。