隨著生活水平的提高，人們對于自己身體的健康是越來越關注了，要想健康首先就要擁有一個好的免疫力，所以在生活中人們更加的關注自己免疫力怎么樣。許多人發現，在吃了許多東西之后還是無法提升自己免疫力，那么，今天小編就來告訴大家如何增強自身免疫力。其實免疫力要想提升，還是離不開吃的，所以小編還會告訴大家免疫力低吃什么，靠吃來告訴你如何提升自身免疫力。

　　隨著人們生活步伐的加快，許多的人都因為壓力太大而導致免疫力非常低，經常的感冒，就是這樣，大家仍然要非常努力的工作，這就是社會的殘酷。

　　然而，要想有更好的工作效率，擁有一個好的身體免疫力是非常的重要的，那么在生活中，如何增強自身免疫力呢?今天，小編就來告訴大家如何替身自身免疫力，其實，免疫力主要還是要靠吃，小編這就教大家免疫力低吃什么。

　　多喝開水

　　多喝白開水能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤。多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

　　水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　多喝酸奶

　　要糾正生活失衡所帶來的身體不適，或者想提高自身免疫力，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌，因此多喝酸奶可以提高免疫力，增強體質。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。不過免疫系統對海鮮中的特殊類蛋白過敏的朋友們要小心辨別進食。

　　經常喝茶

　　有專門的科學家在對茶里面的成分和喝茶時候所具有營養價值做過深入的研究，后驚訝的發現，原來茶葉里面有差氨酸的，這是一種化學物質。這種物質能夠讓我們的細胞抵抗細菌，所以經常喝茶的人，他們的免疫力非常的高，甚至高出了一般人5倍以上。

　　飲點紅酒

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　吃些動物肝臟

　　動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能，而且動物肝臟含有豐富的鐵質。

　　鐵可以增強免疫力;但鐵過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。但是有脂肪肝、高血脂等血管粥樣化的人群則不適合食用動物肝臟，以免增加血管的負擔

　　冬蟲夏草

　　研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。

　　補充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　補充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸這種物質，多食用有助于增強免疫力。

　　及時補充鋅元素

　　鋅是人體內很多重要酶的主要構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。