秋季女性美容養顏必備的7食物

　　女性朋友們在經過夏季的炙烤，不僅身體健康狀況下降了許多，就連原本白皙的肌膚也被曬黑了。到了秋季之后，陽光沒有那么毒辣，我們也應該開始美容工程啦。你們平時都知道哪些美容護膚小竅門呢？想要擁有健康白皙的肌膚要內外兼顧，和小編來看一下秋季美容的佳食物有哪些吧!

　　1、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

　　它富含眾多的營養素，其中以鐵質為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

　　而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　2、橙子

　　橙汁在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

　　3、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

　　4、菌類

　　食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。

　　食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

　　5、三文魚

　　去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　6、蘭花

　　我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

　　7、酒

　　喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

　　結語：美容護膚是一件長期的事情，不能一蹴而就，要持之以恒才能達到效果!女性朋友們在平時忙碌的工作中要抽出時間進行美容，不然的話就很容易出現各種肌膚問題哦!今天小編介紹的這些美容常識大家都記住了嗎，希望可以幫助廣大女性朋友擁有健康白皙的肌膚哦!