愛牙好習慣之三——吃完喝完嚼無糖口香糖
餐后食物殘渣殘留在牙齒表面，口腔酸性上升，容易提升齲齒風險。咀嚼無糖口香糖可以促進唾液分泌，中和口腔酸性，且有助于清潔食物殘渣，降低齲病產生的風險。
無糖口香糖中的甜味來自木糖醇、山梨糖醇等糖代成分，木糖醇等甜味劑不被口腔中的細菌代謝產生酸，所以不會導致蛀牙。
愛牙好習慣之四——定期進行口腔檢查
定期檢查能發現已經產生的蛀牙并及時進行治療。同時還能及時發現蛀牙隱患，避免蛀牙產生。
如何刷牙更有效
怎樣刷牙才能起到真正清潔牙齒的作用?正確的刷牙，能夠除去軟垢、污物，清潔口腔，減少或防止齲病等牙體疾病的發生。如果刷牙的方法不得當，不但無益，而且會有害。然而一些不正確的刷牙方法還經常為大家所沿用。
1、豎轉動法，本方法可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，刷毛不進入齦溝，去菌斑的作用較好，適用于大多數人使用。
其方法要點如下：刷外面或里面時刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后加壓轉動牙刷，使刷毛與牙齒長軸呈45度角。繼續轉動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時刷毛順著牙間隙向上刷。
每個部位轉刷8-10次。然后移動牙刷位置。在刷咬合面時，刷毛置于咬合面上前后移動。
2、水平顫動法，本方法宜選用軟毛刷。利于清除牙頸部和牙齦溝內菌斑，適合于牙周病病人的刷牙。但因刷洗力較強，使用時注意用力不要太大。
其方法要點：置刷毛毛尖與牙齒長軸呈45°角并輕輕加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，然后作前后向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。
同時還應拉刷后牙咬牙合面，清潔咬合面的窩溝點隙。
正確選擇牙刷牙膏
很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。
這是因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。
因此，我們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發生。
刷完牙后，要多次用清水反復沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。
根據個人需要不同，選擇含合適自己的成分的牙膏。如齲齒易感者一般應選用含氟的，牙周病人一般應選用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。
使用牙膏時，要稍加壓力，將牙膏擠入牙刷毛的間隙中，那種將一條牙膏涂在牙刷毛尖端的做法是錯誤的。兒童在3歲以前可以不使用含氟牙膏，3歲以上的兒童應盡量使用含氟牙膏，但要在家長監督下，每次黃豆粒大小就夠了。
