7種助眠食物

　　糖水

　　內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。

　　面包

　　晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

　　牛奶

　　這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

　　食醋

　　人遇到緊急情況時，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸蓄積會導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，很容易導(dǎo)致失眠。

　　而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。

　　如果旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪8種飲品助眠又養(yǎng)顏了嗎？你知道失眠吃什么好了嗎？你知道治療失眠的食物有哪些了嗎？如果你也被失眠所困擾，不妨嘗試一下這些飲品，可以讓你睡得香。