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增強免疫力的食物 吃什么提高免疫力

  現(xiàn)在人們因為不良的生活習慣,長時間就導致了免疫力下降,終不停的去醫(yī)院,不停的打針吃藥,之后人們好了又開始揮霍自己的身體。其實,要想讓自己的免疫力好并不是特別困難的,除了自己要有一個好的生活習慣之外,我們的生活中還需要一些增強免疫力的食物。今天小編就告訴大家吃哪些東西可以提高我們的免疫力。另外,小編還會告訴大家一些增強免疫力食譜以及如何增強免疫力。

  紅色食物適宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白質和優(yōu)質維生素、礦物質等元素,可維護身體健康、提高身體免疫力,從而增強人體抗寒力。

  多吃紅色食物防感冒

  一般來說,紅色食物都富含天然鐵質。并且它們還富含充足的蛋白質和優(yōu)質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強人體的抗寒力。

  現(xiàn)在是秋天,冬天就快來了,要想讓我們的身體好,那么就應該在冬天的時候多吃一點紅色的食物,這樣對于我們身體抵抗寒冷具有非常好的作用,而且還可以讓我們對于感冒等病都會有一個很好的防御作用。而且在吃紅色食物的時候,主要是紅色,所以讓人們看了就非常的想吃,所以紅色食物對于開胃也是非常的好的。

  適宜吃的紅色食物

  營養(yǎng)專家介紹,紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉食品和肉制品。

  紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等,這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素,還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng) 成分,它們都具有抗氧化作用,同時還能降血脂,預防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等,這些水果中富含鈣和鐵,多食可提高身體的御寒能力。

  此外,像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來說,牛羊肉性溫而不燥,具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效,因此冬季適當吃些牛羊肉,可以緩解這些癥狀,既可以御寒,又有很好的滋補作用。

  金銀花我們都不陌生,而且生活中很多人喜歡喝藥茶,就會選用金銀花泡水喝,用于解毒下火。

  金銀花既能宣散風熱,還善清解血毒,用于各種熱性病,如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等,均效果顯著。藥理研究表明,金銀花中的有效成分主要有三方面作用:

  是抗菌及抗病毒

  金銀花對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、腦膜炎雙球菌、肺炎雙球菌、綠膿桿菌以及流感病毒等都有明顯抑制作用。

  是有增強免疫的功能

  金銀花能促進淋巴細胞轉化,增強白細胞的吞噬功能。

  是抗炎、解熱

  金銀花能促進腎上腺皮質激素的釋放,對炎癥有明顯抑制作用。

  在日常生活中,有很多人以金銀花泡水喝保健。

  中醫(yī)專家提醒

  金銀花未必適合所有人日常飲用,脾胃虛寒者就要少用金銀花泡水喝。

  比起黃連、黃芩、黃柏等,同樣能清肺熱,但以苦寒為主的藥物來說,金銀花不傷脾胃。

  因此有口干或舌頭紅、嗓子疼痛、大便干燥等情況的人,可以把金銀花配上菊花、金蓮花泡水喝,還可以加入冰糖來調味。

  專家指出,金銀花適合體質平和或體質內熱者服用。而脾胃虛寒(如經(jīng)常腹痛、腹瀉、腹部發(fā)涼、手腳發(fā)涼)的人不宜用金銀花泡水喝。

  另外,金銀花泡水與泡茶類似,沖泡兩三次即可,隔夜后不宜再飲用。

增強免疫力的食物 增強免疫力食譜 
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