現(xiàn)在人們因為不良的生活習慣，長時間就導致了免疫力下降，終不停的去醫(yī)院，不停的打針吃藥，之后人們好了又開始揮霍自己的身體。其實，要想讓自己的免疫力好并不是特別困難的，除了自己要有一個好的生活習慣之外，我們的生活中還需要一些增強免疫力的食物。今天小編就告訴大家吃哪些東西可以提高我們的免疫力。另外，小編還會告訴大家一些增強免疫力食譜以及如何增強免疫力。

　　紅色食物適宜在寒冷的冬季使用，因其富含蛋白質和優(yōu)質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力。

　　多吃紅色食物防感冒

　　一般來說，紅色食物都富含天然鐵質。并且它們還富含充足的蛋白質和優(yōu)質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。

　　現(xiàn)在是秋天，冬天就快來了，要想讓我們的身體好，那么就應該在冬天的時候多吃一點紅色的食物，這樣對于我們身體抵抗寒冷具有非常好的作用，而且還可以讓我們對于感冒等病都會有一個很好的防御作用。而且在吃紅色食物的時候，主要是紅色，所以讓人們看了就非常的想吃，所以紅色食物對于開胃也是非常的好的。

　　適宜吃的紅色食物

　　營養(yǎng)專家介紹，紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉制品。

　　紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng) 成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。

　　此外，像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補作用。

　　金銀花我們都不陌生，而且生活中很多人喜歡喝藥茶，就會選用金銀花泡水喝，用于解毒下火。

　　金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，用于各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等，均效果顯著。藥理研究表明，金銀花中的有效成分主要有三方面作用：

　　是抗菌及抗病毒

　　金銀花對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、腦膜炎雙球菌、肺炎雙球菌、綠膿桿菌以及流感病毒等都有明顯抑制作用。

　　是有增強免疫的功能

　　金銀花能促進淋巴細胞轉化，增強白細胞的吞噬功能。

　　是抗炎、解熱

　　金銀花能促進腎上腺皮質激素的釋放，對炎癥有明顯抑制作用。

　　在日常生活中，有很多人以金銀花泡水喝保健。

　　中醫(yī)專家提醒

　　金銀花未必適合所有人日常飲用，脾胃虛寒者就要少用金銀花泡水喝。

　　比起黃連、黃芩、黃柏等，同樣能清肺熱，但以苦寒為主的藥物來說，金銀花不傷脾胃。

　　因此有口干或舌頭紅、嗓子疼痛、大便干燥等情況的人，可以把金銀花配上菊花、金蓮花泡水喝，還可以加入冰糖來調味。

　　專家指出，金銀花適合體質平和或體質內熱者服用。而脾胃虛寒(如經(jīng)常腹痛、腹瀉、腹部發(fā)涼、手腳發(fā)涼)的人不宜用金銀花泡水喝。

　　另外，金銀花泡水與泡茶類似，沖泡兩三次即可，隔夜后不宜再飲用。