現在隨便的打開網頁就可以搜索琳瑯盲目的減肥方法，很多減肥方法看似減肥效果不錯，實則走入先飛誤區，如果不加以改正這些方法，想必永不了多久就會出現反彈現象。下面這十種減肥誤區需要大家警惕，避免誤區這些誤區，以便更好的預防肥胖。

　　減肥誤區

　　誤區1、體重變輕

　　很多人在減肥是時候，通過一些減肥方法，使得自己體重下降就以為達到減肥的目的。這些只是表面現象。總之不要相信短期內的體重變輕，這些都很容易反彈的。稱體重好一個星期一次，這樣更有利于自己制定減肥目標，那樣的瘦才是真的瘦。

　　誤區2、胡亂節食

　　很多減肥方法說要節食，但是節食的方法并不適合所有女性朋友。只有那些是因為暴飲暴食而變得肥胖的人才適合節食減肥法。所有這種說法不一定是正確的，要三餐規律，可以少吃多餐。

　　在均衡營養的前提下進行必要的膳食搭配，注意補充身體必須的蛋白質。既要瘦身也要健康，因為人體每天都要攝取一定量的能量，攝取不足就會影響身體機能。節食減肥法對于部分人群是不可取的。

　　誤區3、食用辛辣食品減肥

　　很多MM都會認為多吃點辣的，讓身體多流些汗，就可以有效的排除身體水腫的現象。辣的確可以讓身體流很多汗，但是并不是說所有辣的食物都可以吃，長間的就是辣椒，里面含有大量的辣椒素具有不錯的減肥功效。

　　吃辛辣食品流汗減肥這種方法長久下去會讓胃部受損，影響身體機能，輕則胃痛嚴重者則可能會胃出血。此外，還會傷害皮膚，致使粗糙或是長痘痘。如果想要流汗瘦身大可以采取泡浴的方式啊，既舒服又不用吃高熱量的食品! 

　　誤區4、運動單一

　　運動減肥時很多MM都會采用的減肥方式，但是瘦身期間好不要只做一種運動，避免枯燥。這樣會致使后來越運動越沒有動力。因為運動也不能讓瘦身立即見效，要讓自己保持在積極運動的想法里。而且單做一種運動可能只是鍛煉了身體的局部，假如你是想要瘦全身就應該多做幾種運動了。

　　誤區5、食用水果減肥餐

　　水果是不可以作為正餐的，因為水果不能補充人體所需的所有能量。網絡上很多各種各樣的水果減肥法，比如用香蕉蜂蜜、葡萄柚、蘋果、菠蘿等來代替正餐。減肥代餐應該是有營養又具有比較持久的飽腹感的。

　　雖說水果餐里面含有的熱量在怎么低，在怎么吃也不會吃出營養均衡的。長時間的食用水果餐，很容易導致身體因為缺乏營養而導致消瘦。水果餐好不要天天吃，只有合理的營養搭配才能起到減肥的效果。

　　誤區6、飯后立即活動

　　飽飯不要立即活動。網上經常推薦飯后立刻散步，其實是應該在飯后休息20到30分鐘再進行散步等比較溫和的運動方法，這樣才會有利于腸胃的消化。你可以吃飽了先站一會兒而不要一直坐著。