多喝酸奶

　　堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，應當注意。

　　多飲開水

　　記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤

　　喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

　　經常喝茶

　　科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞(匯然)泡水、泡茶或者直接食用。

　　不妨飲點紅酒

　　其實許多的酒精飲料對于人都是有一點害處的，但是總的來說是利大于弊。主要問題在于酒精，酒精會抑制人們的免疫系統正常的工作，但是其中，紅酒對于人體的好處相對就會更多了。因為紅酒擁有抗氧化功能，可以很好的幫助我們提升免疫力，而且對心臟還非常的好。

　　吃些動物肝臟

　　動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

　　研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。西醫一般認為人生病是因為免疫力低下造成的，但實際上很多病跟免疫力沒有關系，比如甲亢、痛經等。傳統醫學認為，人體是一個復雜的系統，器官之間有陰陽之別，同一器官也有陰陽區別。

　　人體發生某一病變，單解決一個問題很難湊效，要陰陽同補才能有好的療效。很多中藥只能補陰或補陽，所以很難取得平衡，還容易矯枉過正，這也是中醫很多，但良醫很少的原因，中知治療的難度太大了。所有一萬一千種植物藥中，只有冬蟲夏草中的蟲草素才能陰陽同補，雙向調節人體平衡，這也是千百年來冬蟲夏草受國人偏愛的原因。

　　適當補充鐵質

　　鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　補充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　補充精氨酸

　　海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。