牛奶和黃豆

　　牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。

　　黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。青少年如果每天都暴露在 充滿大量污染物質，疾病和抗藥性細菌的環境中，用不了多久，身體狀況就會下降，他們的免疫系統也會受到損害。

　　通過采取一些措施預防免疫系統不足能確保孩子健康成長。結合適當飲食，戶外運動和維生素營養補充等多個方面可以很好的加強青少年的免疫系統能力。

　　首先要做的是給孩子每天補充包含微量元素的多種維生素，這有助于抵御疲勞和促進免疫力。可以用一杯含維生素的檸檬汁沖服鈣片。但要注意，維生素攝入過量可以帶來毒性，因此應該遵循產品包裝上的建議劑量。

　　給孩子提供包含新鮮水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的營養午餐。如果孩子不能很好的吃飯，可以考慮將蔬菜和水果榨汁飲用。碳水化合物含量過高的面條或披薩容易導致孩子在午飯后打瞌睡。此外，要避免導致免疫系統下降的高脂肪和高糖食物。

　　青少年如果每天都暴露在 充滿大量污染物質，疾病和抗藥性細菌的環境中，用不了多久，身體狀況就會下降，他們的免疫系統也會受到損害。通過采取一些措施預防免疫系統不足能確保孩子健康成長。結合適當飲食，戶外運動和維生素營養補充等多個方面可以很好的加強青少年的免疫系統能力。

　　首先要做的是給孩子每天補充包含微量元素的多種維生素，這有助于抵御疲勞和促進免疫力。可以用一杯含維生素的檸檬汁沖服鈣片。

　　但要注意，維生素攝入過量可以帶來毒性，因此應該遵循產品包裝上的建議劑量。

　　給孩子提供包含新鮮水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的營養午餐。如果孩子不能很好的吃飯，可以考慮將蔬菜和水果榨汁飲用。碳水化合物含量過高的面條或披薩容易導致孩子在午飯后打瞌睡。此外，要避免導致免疫系統下降的高脂肪和高糖食物。

　　孩子每天睡覺的時候就正是長身體的時候，所以孩子的睡眠是一定要保證的，正常情況下，孩子一天的睡眠時間必須要保證在8個小時這樣才算是充足的。在晚上睡覺的時候，要注意將房間的燈給全部關掉，這對于孩子大腦是有很好的作用的，可以讓大腦血清素的水平在一個平衡狀態。

　　吃如富含蛋白質的早餐有助于孩子精力充沛，并對免疫系統有很好的促進作用。雞蛋，低脂肪香腸，全谷物面包及水果可以讓孩子一整天保持注意力集中。

　　此外，保持適當的戶外活動也對加強孩子的免疫系統很重要。

　　科學飲食提高免疫力

　　我們每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入，因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用。

　　體弱多病的人或食物攝人量太少的人，可以在醫生指導下補充一些維生素制品，切記適度。建議每日飲食參照"一、二、三、四、五"

　　一、每日一個雞蛋加一點肉

　　二、250毫升牛奶或豆漿

　　三、300克谷物

　　四、400克水果

　　五、500克蔬菜

　　結語：這些為寶寶們提高免疫力方法小編認為是比較實用的方法，這些方法可以讓孩子更快的生長發育，還可以讓孩子在成長的過程中盡可能的一帆風順。畢竟擁有好的免疫力對于寶寶們的身體是非常的重要的，孩子是身體好了，全家人都安心，而且寶寶也可以少去醫院少去打針吃藥，這樣也減少了藥物對于孩子的副作用。其實增強免疫力就是生活中的一點細節，吃飯時候吃的好一點就可以了。