其它運動

　　情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。

　　上面的這些，就是小編要給網(wǎng)友們介紹的關于神經(jīng)衰弱的自我鍛煉的相關知識，希望網(wǎng)友們一定要牢記，將這些方法運用到日常生活中去，一定能夠徹底遠離神經(jīng)衰弱。

　　相信看到這里，網(wǎng)友們對于神經(jīng)衰弱的自我鍛煉也有了一定的了解了，下面小編要給網(wǎng)友們介紹的就是關于神經(jīng)衰弱鍛煉的注意事項，網(wǎng)友們在進行平時的鍛煉時，要時刻注意下面的這些細節(jié)問題，保證自己的健康。

　　神經(jīng)衰弱患者進行醫(yī)療體育鍛煉要注意下列幾個問題

　　①、醫(yī)療體育鍛煉

　　只是神經(jīng)衰弱綜合治療的一個組成部分，除進行醫(yī)療體育鍛煉外，還應注意去除病因，合理安排一天的生活制度，勞逸結合，特別是要培養(yǎng)革命的樂觀主義精神。

　　②、鍛煉的量要適當

　　體力衰弱者只適宜于做氣功和自我按摩;體力中等者每天可運動半小時至一小時(氣功時間除外);體力較好的每天可運動一、二個小時;可在上、下午時間進行。運動后如果出現(xiàn)大汗、興奮激動或失眠，則表明運動量過大，應當減量。

　　③、神經(jīng)衰弱患者應當抱有主動向疾病作斗爭的精神

　　建立起對醫(yī)療體育鍛煉的信心，不要迷信“補藥”。應該克服過分好靜、不愛運動的們向，也不應顧慮運動會消耗體力和元氣而不敢運動。事實上，適當進行鍛煉，非但不會損耗元氣，相反可以增強體質，強壯神經(jīng)系統(tǒng)。

　　隨著社會的前進、經(jīng)濟的發(fā)展、生活質量的提高，生活在現(xiàn)在的人們卻面臨著更多的壓力，如：工作、生活、經(jīng)濟上的壓力，家庭矛盾、婚姻變故、人際關系緊張等，以及個性方面的缺陷，這些因素共同作用使人常感到壓抑、怨恨、委屈、悲觀等負性情感而誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

　　據(jù)調查顯示，神經(jīng)衰弱的患病率占各類神經(jīng)癥之首，腦力勞動者占大多數(shù)。神經(jīng)衰弱是以精神易興奮和腦力易疲勞為主要特點的一組神經(jīng)癥，其特點是：

　　1、腦力工作不能持久

　　2、情緒不穩(wěn)定，易激惹、煩躁

　　3、睡眠障礙

　　4、是繼發(fā)于軀體或其他器質性疾病

　　護理措施

　　1、提供適合的睡眠環(huán)境