專家表示，在人際交往古城中酒基本是離不開的，尤其是北方人。一直以來，北方人把喝酒演繹得五彩繽紛，富含文化。殊不知，這種大口喝酒的習慣也是誘發高血脂的主要因素之一。

　　飲酒過量，極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血癥。

　　戒除吸煙的習慣，適度飲酒，才是保證身體健康的關鍵。

　　壞習慣4：吃肉猛

　　專家稱，北方人性格豪爽，喜歡大塊吃肉。高膽固醇的食物吃多了，于是問題就來了。專家們認為，冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。

　　專家表示，動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。如果身體內的“壞”膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險因素，會使得有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。

　　血液里的“壞”膽固醇越多，聚集在動脈壁里的就越多，斑塊就不斷長大，使動脈管腔逐漸變窄甚至發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙等。

　　降血脂的食療方 高血脂患者的日常注意事項

　　1、限制鈉鹽的攝入

　　飲食應以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。

　　2、少吃動物脂肪

　　動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

　　3、少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

　　4、戒煙忌酒

　　有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。

　　5、宜多食含鉀食物

　　鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　6、宜多食含蛋白和維生素的食物

　　如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

　　7、多食含鈣食物

　　美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

　　結語：我們通過上文了解到，原來在我們的生活還可以通過飲食對血脂高的癥狀進行調節哦，而且患有血脂高的癥狀的患者在平時的生活中可以選用上訴的幾種藥膳粥的方法進行更好的身體調理哦，讓身體恢復到一個理想的水平哦。