營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質(zhì)1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等，經(jīng)過處理制成果干，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質(zhì)，還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質(zhì)、膽堿等，這是其強(qiáng)大滋補(bǔ)能力的來源。

　　龍眼的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，主要的功效就是可以有效的幫助我們提高人體的免疫力，這是因?yàn)辇堁劾锩嬗衅咸烟牵崽呛偷鞍踪|(zhì)等物質(zhì)，而且鐵也非常的多，如果經(jīng)常食用的話對(duì)于提高我們身體里面的熱度是非常好的，而且還能夠促進(jìn)血紅蛋白的再生，所以能夠幫助我們補(bǔ)血。

　　桂圓的主要吃法有

　　可以直接泡水喝

　　也可以煮桂圓雞蛋糖水

　　桂圓燉雞肉養(yǎng)血益顏

　　用料

　　雞肉150克，當(dāng)歸30克，桂圓肉100顆。

　　制法

　　當(dāng)歸、桂圓肉、雞肉洗凈，將雞肉切片，把全部用料放入燉盅中，加開水適量，蓋蓋，溫火隔開水頓3小時(shí)，調(diào)味供食用。

　　功用

　　養(yǎng)血益顏

　　感冒發(fā)熱者不宜服用。

　　每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

　　桂圓30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

　　每晨用桂圓10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。

　　桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升。可恢復(fù)疲勞安神定志。

　　常見吃法

　　每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

　　龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

　　每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。

　　龍眼肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升。可恢復(fù)疲勞安神定志。

　　桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘。為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士提神的首選。

　　桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。

　　桂圓肉30克，將桂圓加入燉好的湯中煮沸片刻即可煮出一煲靚湯。

　　閑暇時(shí)可當(dāng)零食，補(bǔ)血養(yǎng)氣。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了這些可以提高免疫力的食物后，你們對(duì)于提高人體免疫力又有了怎樣的了解呢?如果覺得小編建議大家的這些作息時(shí)間以及食用的食物都是非常實(shí)用的話，那么就可以按照小編說的去做，這樣長(zhǎng)時(shí)間下來相信對(duì)于體改你的身體素質(zhì)將會(huì)有很好的幫助。身體的免疫力高了，那么生病就少了，可以省下更多的時(shí)間和精力在工作和學(xué)習(xí)上，這樣才算是事半功倍。