2、木瓜

　　木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。此外，木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現象。

　　3、菇類

　　金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

　　4、番茄

　　不論紅、黃 番茄，都是當前熱鬧的減肥蔬果，尤其是黃 番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色，食用后會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到減肥的功效。

　　5、黃瓜

　　黃瓜中的水分含量約占98%，其余人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。

　　6、冬瓜

　　冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分，能阻止淀粉、糖類轉化成脂肪。也由于本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等功效，可以降火清胃、減少食量，因此為減肥的圣品。

　　7、姜

　　姜在近來相當熱門，許多減肥產品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進血液循環、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能達到減肥的目的。

　　8、蘿卜

　　蘿卜味道甘甜，熱量低，且因食用后易產生飽足感，可減少吃進及多食物，加上富含多種維生素及微量元素，可促進腸胃蠕動，有利于新陳代謝，可避免脂肪堆積在皮下，有助于減肥效果的呈現。

　　總結：在減肥中，我們經常談到合理飲食，所謂的合理飲食就是通過營養的需要選擇攝入的營養，使得身體保持每天正常消耗的能量，這個平衡要把握好了，想必瘦身對于我們來說已經不再是難題。上面小編介紹的控制食欲的減肥方法是不錯的減肥方法，想要減肥的MM值得嘗試下。