緩解2種不適狀況的食補(bǔ)速療方

　　一. 當(dāng)你感到臃腫，你該吃些什么

　　也許這是一個壞消息：臃腫一定是你自己造成的。囊腫就是一個信號，告訴你：你并不需要再吃東西了。

　　一杯果汁或許是更好的選擇。建議大家去吃一些不是那么甜的東西，好讓你的身體能夠消化。比如青蘋果、姜，還有黃瓜。

　　臃腫的另外一個原因就是攝入了太多的高糖食物，這讓你的身體充滿了水。不要再去吃白面、甜食以及較咸的食物了，試著去攝入更多的鉀吧。而好的攝入途徑就是蔬菜了，尤其是蘆筍。

　　提起臃腫，很多人會去批判自己吃下去的某種食物。但通常，它們并不是罪魁禍?zhǔn)祝赡苁悄氵^多地攝取了某類食物，或是一次吃得太多。

　　臃腫還有可能是因為你的腸道細(xì)菌出了問題。好消息是健康人體內(nèi)的腸道益生菌可以幫助減輕腹脹感和臃腫問題。

　　速療關(guān)鍵：試試用補(bǔ)充益生菌的辦法來解決臃腫吧，一杯富含益生菌的酸奶也許就OK了!

　　二. 在失眠或熬夜之后，你該吃些什么

　　1. 在這個時候，你或許對咖啡因有著極度的渴望，但是喝一些茶或許會比咖啡更好，它能讓你激動起來，從而擺脫緊張的感覺。

　　2. 要盡量避免食用碳水化合物，因為這類食物會讓你產(chǎn)生困意。午餐時去吃一些刺激性的食物吧，比如黑椒炒蛋，再試試在菜中放些姜和辣椒。營養(yǎng)師建議說：“這個時候咖喱會是很好的選擇，好是辛辣的咖喱肉湯。”

　　3. 零食在這個時候?qū)δ銇碚f將是一個不小的誘惑，因為缺少睡眠會令你的激素分泌紊亂，饑餓感會比平時更強(qiáng)烈。多吃一些堅果類的零食吧，尤其是杏仁。如果想讓堅果的口感更甜蜜，可以試試搭配蜂蜜，但是它的卡路里可絕對不低哦。

　　速療關(guān)鍵：一杯石榴或蔓越莓的果汁，富含維生素B以及鐵等微量元素，如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可，將是你恢復(fù)體力的好選擇。

　　Tips ：熬夜或失眠之后，你可以：

　　1.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　2.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　3.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道盡量少吃哪十類常見食物了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？一定要健康飲食，遠(yuǎn)離不健康的食物，這樣才能讓你活得更加健康長壽。