無論男女，誰都想擁有修長迷人的美腿，但是瘦腿跟減肥比起來，則更加困難，因為減肥可以通過控制飲食來進行，但是瘦腿卻只能靠運動來進行。那么如何才能快速有效的瘦腿呢?大家想知道嗎?讓小編來帶你們去了解一番吧!
快速瘦腿的方法
適合一早起床，躺在床上練習
適用部位：從膝蓋到足部。
1.雙腿抬起，使腳部朝天花板，然后將雙腿后側的肌肉用力伸展，同時把腳尖向內勾起，這樣可以有效的鍛煉雙腿后側胃部的肌肉。
2.維持兩腳朝天花板的姿勢，腳尖向外伸直，感覺脛骨肌肉收緊，可鍛煉膝蓋到腳踝的部位。
3.促進血液、淋巴循環的動作，水分循環順暢就能消除水腫。由于兩腳內側與腳踝肌肉皆用力，拉筋效果顯著。變換腳尖使力的方向，兩腳負重部位也跟著改變，可全方位鍛煉雙腿的所有部位。
4.如果你覺得自己能夠做到，可以試著將腳尖向內或者向外用力的姿勢，同時保持節奏在1秒左右的時間間隔、不斷的變換著方向，練習5次左右就足夠了。
睡前放松
不會過度刺激神經的放松動作，消除水腫
適用部位：雙腿全部，特別是大腿與腳踝。
1.仰臥，手腳往上抬高。
2.手腳與膝蓋連續甩動30秒。
輕輕甩動手腳，可活絡關節四周組織，消除水腫。血液循環順暢，手腳就會暖和，有助于提高睡眠品質;重點在于要徹底甩動到手腳的末肢;由于在睡前激烈活動，反而不易入睡，所以這種輕度動作合適，也希望大家養成睡前練習的好習慣。
舒緩肌肉可消除一天疲倦造成的水腫
適用部位：小腿脛骨與小腿肚、腳踝。
