1、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
2、要科學用腦
講求用腦衛生，爭取消耗小的腦力而發揮其大的作用。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛生，可發揮腦的佳功能。
3、多補水
水參與體內的一切代謝活動，沒有水就沒有生命。中年女性應注意多喝水，這有利于消除體內代謝產物、美容及防止疾病發。
4、積極應對壓力
放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
5、多蛋白質
隨著年齡的增長，人體對食物中的蛋白質的利用率逐漸下降，只相當年青時的60%～70%，而對蛋白質分解卻比年青時高。因此，中年人的蛋白質供給應豐富、質優，供應量也應當高一些。
6、理智并控制情緒
在理智與情感有沖突時，要善于做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。
7、多纖維
維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E是人體新陳代謝所必需的物質，中年由于消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率降低，常出現眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種維生素缺乏的癥狀，因此應供給充足的維生素。
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。
8、戒煙
吸煙不僅是導致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。
9、深度睡眠
睡眠可以使身體恢復活力。通常每晚需要7—8小時的睡眠。而無干擾的睡眠很重要。
10、力量訓練
每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等鍛煉讓人精力更旺盛，身體不發胖。
11、挺直腰板
保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕。
中年婦女心理矛盾的來源
矛盾一、職業角色與家庭角色的矛盾
事業堅強，家庭溫柔，這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會對她們心理產生影響。
