陳式太極拳是太極拳中的流派之一，它的練習者也很多，那么陳式太極拳的科學練習方法應該是什么樣的呢?現在就讓我們一起來學習一下，以便大家通過太極拳進行太極拳的學習時，能夠更快速、順利的掌握太極拳。

　　修煉這套拳的科學方法

　　修煉這套拳的科學方法是，要狠抓三個環節，修煉三層功夫。

　　三個環節

　　1、遵循拳譜守規矩

　　太極拳的拳譜是經過了時間的驗證，由歷代的先輩們總結提煉自己的練習經驗而創造出來的，因而對于后來的學習者來說，是很好的學習工具。太極拳的拳譜中包括了太極拳的動作內容以及各個要領，需要我們一招一式的進行研究，并全面的進行掌握。

　　2、鉆研拳理摸規律

　　對于太極拳的學習，首要的是理清太極拳的拳理是什么。太極拳是吸收了我國傳統文化發展而來，其中的拳理與我國傳統的陰陽理論是緊密聯合在一起的。在我們的練習過程中，一定要仔細的對太極拳的太極陰陽理論加以體會，并且要讓你的拳架展現出這一拳理。

　　3、明招懂勁抓實質

　　傳統太極拳是作為武術創造出來的，即便現在的太極拳更側重于健身的內容，但是仍然包含了作為武術的內容。作為武術，僅需要我們能夠明勁懂勁，也就不僅需要我們清楚拳式與勁道之間的關系，還要能夠弄清在實戰中對手可能如何用勁，自己有應該如何進行應對。

　　在抓住上述三個環節練好拳架的基礎上，再結合單式訓練、推手訓練、器械訓練，以及各種輔助功力訓練，力求拳架更扎實，更充實，使拳架達到既規矩，又具有防身應變的實戰功能。

　　總之，力爭把拳的外形和內勁與拳理三者完美統一。讓每個大小動作“合理合法(用法)又規矩”。

　　結合了以上的三個環節，我們就能夠科學的進行陳式太極拳的學習，那么為什么要學習陳式太極拳呢?下面我們就一起了解下陳式太極拳的科學性吧，讓我們對陳式太極拳的學習能夠抱有更大的積極性，增強我們對陳式太極拳的喜愛。

　　1、此拳強調“周身一家，整體運作”，“一動無有不動”。特別是它強調以丹田為核心，以胸腰運化為樞紐的意領形隨的意氣力內外兼練的法則，對整體健康效果非常明顯。

　　2、拳走低勢，再配合單式訓練、推手及各種功力訓練，肯定會增強體力，特別是增強下肢的能量。

　　3、快慢相間，許多騰挪閃轉的動作要求速度快，肯定對增強速度有功效(特別是二路拳，這方面的效果更突出)。

　　4、始終強調下肢運作要分清虛實，人體重心總是偏于一只腿，而且強調倒換重心，襠走下弧。肯定對鍛煉耐力效果顯著。

　　5、在上身中正的前提下，強調三維平衡，‘逢上必下，逢左必右，逢前必后。強調前后左右與上下力量對稱，肯定可以增強人體的平衡功能。

　　6、運作強調胸腰立體螺旋，四肢順逆纏絲，強調松柔，發勁松活彈抖，肯定可以增強人體的柔韌功能，對輸通經絡及調整氣血運行大有益處。

　　7、拳架鍛煉，再結合技擊訓練，強調化字當頭，隨屈就伸，順勢借力，“因敵變化示神奇”。推手強調聽勁，與對方所有接觸點上都有自己的“耳朵”(觸覺)，肯定對人體的靈敏性鍛煉有好處。

　　8、特別是一路八十三式拳，非常符合有氧代謝運動的六條標準(大骨節、大肌肉群參與運動，強度低，耐力強，運作不問斷，一趟拳不少于十五分鐘，運動有節奏，打完拳汗流而不氣喘)。

　　9、其本質是武術，大小動作都有攻防技擊含義，防身功能明顯。所以，此拳完全符合孫中山先生提出的“關于體育要包含防身的武術功能”之體育觀。

　　10、拳理是以中國傳統文化中的陰陽和諧辯證法的哲理為指導，有利于益智思辨，調整人的思維功能，調整人的心態。許多學員通過練拳，不僅體質增強，情緒性格也有所改善，增強了心理健康。