2、張口就唱

　　美國(guó)一項(xiàng)研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。

　　因?yàn)槌璞旧砭褪且环N很好的運(yùn)動(dòng)，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉，加強(qiáng)胸廓肌肉的力量，顯著增進(jìn)肺活量，還有助于大腦的邏輯與形象思維，可預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　3、鳴天鼓

　　如何預(yù)防神經(jīng)節(jié)衰弱，取坐位，將兩掌搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于后腦勺兩側(cè)，食指疊在中指上，然后食指著力下滑彈擊枕部，使發(fā)出鼓鳴的聲響，共彈擊20—40次，每天早晚進(jìn)行。

　　此法可提神醒腦，聰耳助聽(tīng)，對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

　　4、聞香精油

　　聞香精油預(yù)防神經(jīng)衰弱時(shí)下正在歐洲和日本風(fēng)行。香精油能透過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和緩解心理壓力很有效果，可預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　總之，神經(jīng)衰弱患者要注意自我的調(diào)節(jié)，預(yù)防神經(jīng)衰弱，除以上四種辦法，還有很多方法，要選擇符合自己的減壓的辦法，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

　　消除神經(jīng)衰弱的方法有很多，其中中醫(yī)在這方面的表現(xiàn)十分突出。專(zhuān)家表示，中醫(yī)對(duì)于神經(jīng)衰弱的認(rèn)識(shí)可謂歷史悠久，其消除神經(jīng)衰弱方法也是多種多樣。廣大患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇一種或幾種適合自己的方法，消除自身的神經(jīng)衰弱癥狀。

　　1、順應(yīng)節(jié)律

　　人體的活動(dòng)必須要遵循生物鐘的節(jié)律，才能保證身心健康。因此，消除神經(jīng)衰弱的方法首先就要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)節(jié)律，只有安排好活動(dòng)與睡眠時(shí)間，依律而行，不可違背，才能逐漸遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱的困擾。

　　2、以體助腦

　　體育鍛煉和體力勞動(dòng)對(duì)于消除神經(jīng)衰弱也有極大的幫助。因此，適當(dāng)增加體育鍛煉或體力勞動(dòng)，有利于改善睡眠質(zhì)量，緩解神經(jīng)衰弱癥狀。

　　3、氣功療法

　　簡(jiǎn)單的是每天拿出一點(diǎn)時(shí)間在床上盤(pán)腿靜坐、雙眼閉合，意守臍下的丹田。此刻，你會(huì)排除腦海中一切的繁雜，使大腦得到片刻的休息。所以，有人說(shuō)，靜坐是消除神經(jīng)衰弱好的方法。

　　4、梳頭療法

　　實(shí)踐證明，通過(guò)梳頭可以達(dá)到疏通血脈、行氣活血、祛風(fēng)除濕的功效，起到調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用，是消除神經(jīng)衰弱的有效方法之一。

　　梳頭應(yīng)從前額開(kāi)始朝后梳，一直梳到枕部，要貼緊頭皮，用力適度，在兩分鐘內(nèi)大約梳一百次。每天早晨梳5～6分鐘。頭皮有熱脹麻感時(shí)說(shuō)明已達(dá)到目的，采用梳頭療法一定要持之以恒方能見(jiàn)效。