小訣竅之運(yùn)動篇

　　多經(jīng)行戶外運(yùn)動

　　每天按時睡覺、按時起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

　　下面為你推薦幾款食譜，助你遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱。

　　神經(jīng)衰弱食譜一

　　遠(yuǎn)志棗仁粥

　　遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克，先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用，適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。

　　神經(jīng)衰弱食譜二

　　酸棗芡實(shí)粥

　　炒酸棗仁60克，粳米400克。將酸棗煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用，可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。

　　神經(jīng)衰弱食譜三

　　桂圓枸杞粥

　　桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。

　　神經(jīng)衰弱食譜四

　　芝麻核桃粥

　　黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味，早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。

　　神經(jīng)衰弱食譜五

　　豬心小米粥

　　豬心一只，小米100克。將豬心切成細(xì)絲，鍋中放油微炒，和小米做成稀粥，加鹽少許即可。以粥代飯，早晚各食一次。有寧心安神、促進(jìn)睡眠之功效，有效改善神經(jīng)衰弱睡眠質(zhì)量。

　　總結(jié)：神經(jīng)衰弱是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷募膊?，神?jīng)衰弱主要體現(xiàn)在患者的情緒上，所以很多藥都會認(rèn)為是自己的心情原因，就會疏于治療，導(dǎo)致我們的病情加重，所以作為患者，我們在平時的生活中，一定要多了解一些疾病的知識，希望小編的這篇文章能對網(wǎng)友們有所幫助。