許多人在生活中由于工作節奏的變快，許多的時候往往都忽略掉了很多的生活細節，時間長了，免疫力就會變得越來越低，但是這個時候還是沒有在意，長此下去就形成了惡性循環。那么在生活中，免疫力低下的表現有哪些呢?如果免疫力低下我們又有什么樣的方法來應對呢?今天小編來告訴你，其實，主要還是靠吃，小編接下來就會教大家豆腐的吃法和鯽魚的吃法。
在和疾病斗爭的過程中，人體的免疫力發揮著至關重要的作用。當你免疫力低下的時候疾病就入侵你的身體了，平時日常生活中你知道哪些癥狀身體在暗示你，你的免疫力低下了嗎?今天小編就帶你了解一下免疫力低下時你的身體是如何暗示你的。
免疫力低下的表現
疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：-- 感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視。
4個小癥狀暗示你免疫力低下
經常感到疲勞
在工作或者學習的時候經常會感覺疲勞，而且沒力氣，往往做的事情還不是太多的時候就已經覺得累的不行了。當懷疑自己的身體是不是出問題的時候去醫院檢查，但是卻發現不了任何的病癥，然后回家后休息一段時間之后又可以繼續開始工作了，但是這樣的情況沒幾天就又開始累了。
感冒不斷
感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
補充營養素提高免疫力
蛋白質
蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。
許多食物中都含有蛋白質，除了我們熟悉的魚蝦肉蛋等動物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白質。
不過，動物性食物中的蛋白質(也包括大豆及其制品中所含的蛋白質)進入機體后，比植物性蛋白質更容易被人體充分利用。
維生素A
維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。
富含維生素A的食物主要是動物肝臟，植物性食物只能提供類胡蘿卜素(可在體內轉換為維生素A)。類胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。
維生素E
維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。
維生素E的主要來源：包括植物油、堅果、豆類和谷類。
