韋斯特博士在研究中發現，胡桃也有預防神經衰弱的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

　　3、麥片

　　麥片都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質。專家表示，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。

　　口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。當你神經衰弱時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，好選擇老式麥片。 如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片。

　　4、桔子

　　當神經衰弱時，給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。

　　在《精神藥理學》的一項研究中，德國研究者發現，攝入3000毫克維生素C的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快，精神得到放松。美國飲食協會發言人、注冊營養師安妮·杰莫森介紹：“維生素C還能提高免疫力。”預防神經衰弱。

　　消除神經衰弱的方法有很多，其中中醫在這方面的表現十分突出。專家表示，中醫對于神經衰弱的認識可謂歷史悠久，其消除神經衰弱方法也是多種多樣。廣大患者可以在醫生的指導下，選擇一種或幾種適合自己的方法，消除自身的神經衰弱癥狀。

　　1.順應節律

　　人體的活動必須要遵循生物鐘的節律，才能保證身心健康。因此，消除神經衰弱的方法首先就要強調順應節律，只有安排好活動與睡眠時間，依律而行，不可違背，才能逐漸遠離神經衰弱的困擾。

　　2.以體助腦

　　體育鍛煉和體力勞動對于消除神經衰弱也有極大的幫助。因此，適當增加體育鍛煉或體力勞動，有利于改善睡眠質量，緩解神經衰弱癥狀。

　　3.氣功療法

　　簡單的是每天拿出一點時間在床上盤腿靜坐、雙眼閉合，意守臍下的丹田。此刻，你會排除腦海中一切的繁雜，使大腦得到片刻的休息。所以，有人說，靜坐是消除神經衰弱好的方法。

　　4.梳頭療法

　　實踐證明，通過梳頭可以達到疏通血脈、行氣活血、祛風除濕的功效，起到調節神經功能的作用，是消除神經衰弱的有效方法之一。

　　梳頭應從前額開始朝后梳，一直梳到枕部，要貼緊頭皮，用力適度，在兩分鐘內大約梳一百次。每天早晨梳5～6分鐘。頭皮有熱脹麻感時說明已達到目的，采用梳頭療法一定要持之以恒方能見效。

　　后，精神健康網專家提醒，以上消除神經衰弱的方法，患者可以在醫生的指導下，根據自身的情況進行選擇。

　　總結：神經衰弱是我們日常生活中非常常見的疾病，帶給了患者很大的傷害，簡單點來說，其實神經衰弱就是患者在精神上面的情緒波動，我們作為患者，生活中的一點點小的改變，一些很簡單的妙招，就能起到防御的效果，希望小編的這篇文章能給網友們帶來幫助。