5、睡前少看手機

　　很多女生在睡覺前都會玩手機，結(jié)果一不小心，時間就到了凌晨兩點，于是馬馬虎虎睡不夠6小時就得起床上班，睡眠嚴(yán)重不足。

　　親，你知道睡眠不足會影身身體瘦素水平嗎?瘦素能夠提升新陳代謝水平，加速燃燒脂肪，保持身體瘦素高水平才能很好地減肥。長期睡眠不足，體內(nèi)瘦素水平會下降，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝率也降低了。要知道，減肥的關(guān)鍵在于代謝，當(dāng)你身體無法進(jìn)行正常代謝的時候，肥胖自然就會跟著來。

　　每天保證八個小時的睡眠，有助于減肥的同時，還能夠美容。晚上11點到凌晨3點是人體肝臟的排毒時間，那些總是到凌晨3、4點還不睡覺的人，很明顯是易肥胖體質(zhì)，這個時間不睡，會影響到體內(nèi)的排毒功能，造成毒素以及代謝廢物堆積在體內(nèi)。

　　所以敬告各位減肥的女生，睡眠真的很重要，睡前就盡量不要玩手機!

　　6、吃飯遠(yuǎn)離電視

　　有句話是“食不言，寢不語”，這句老古話對減肥是有警示作用的。

　　專心吃飯的人比一心二用的人減肥效果更佳。對于那些邊看電視邊吃飯的人，會在不知不覺中吃下過量的食物，這是因為她們的注意力沒有放在食物上，大腦從食物上得不到滿足感，于是就會加大進(jìn)食量。而當(dāng)你把所有注意力用在吃上面，就能夠控制自己的食量。

　　另外，專心吃飯也可以增加飽腹感。專心吃飯可以快速得到飽足感，吃到一定程度，大腦就會發(fā)出“吃飽”的訊息，減少進(jìn)食量，更利于減肥。

　　7、多喝溫開水

　　溫開水對人體的好處不僅僅體現(xiàn)在養(yǎng)生上，對減肥也有很大的促進(jìn)作用。喝溫開水可以升高體溫，加速身體代謝速率，快速燃燒脂肪。零熱量的溫開水還能增加飽足感，在飯前喝一杯，可以降低食欲。不僅如此，溫開水還能暖胃并活化小腸，預(yù)防便秘。

　　4個時間點必須喝一杯溫開水。早上剛起床的時候，喝一杯溫開水，有助于排便通暢。中午吃飯前喝一杯溫開水，有利于增強飽腹感，減少食量。吃晚飯后半小時喝一杯溫開水，有益于腸胃蠕動。洗完澡后是身體循環(huán)佳的時候，喝上一杯溫開水，能促進(jìn)循環(huán)。

　　吃什么能減肥

　　水腫是久坐族很容易遇到的問題，一水腫自然就會看起來胖了。想想這樣的畫面太慘不忍睹，終日在想要怎么樣才能去除這一身的水腫，其實飲食可以幫你!今天，愛美網(wǎng)為大家介紹如何用飲食法去水腫，讓你一身輕盈!

　　1、紅豆

　　紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。