1、空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。

　　2、飽餐后半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。

　　3、蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。

　　4、在蒸完桑拿后一定要補充水分，好是在蒸桑拿之前就先喝兩杯白開水，在蒸的過程中也不要忘記補水，因為在蒸桑拿的過程中，人體會流失很多的體液，如果不及時的補充水分可能會導致發生熱衰竭等現象。

　　5、感冒患者不宜蒸桑拿。因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等。

　　6、蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。

　　7、中老年人不適合蒸桑拿，因為年紀的關系他們的體溫調節中樞已經不太靈敏。而在蒸桑拿的過程中，由于會出很多的汗，會使得血液變的粘稠，很容易導致中老年人發生各種心血管疾病。所以年紀大的人不適合蒸桑拿。

　　8、蒸桑拿時不要涂潤膚露之類的化妝品，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發。

　　9、過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

　　10、孕婦和女生經期不適合泡溫泉，否則會發生上行感染。

　　11、蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支;而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。

　　12、飲酒后不宜蒸桑拿。大量飲酒后會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。

　　13、蒸桑拿雖然可以減壓、減肥、美容，但是過度的蒸桑拿會引發各種疾病，因此我們應投保健康險。提前購買一份合適的健康險，一方面可以完善被保險人的健康保障，另外一方面還可以在關鍵時刻轉嫁患者的家庭財務風險。

　　蒸桑拿要因人而異，在蒸桑拿之前好先了解一下蒸桑拿注意事項。在蒸桑拿時我們要切記空腹時不能蒸桑拿、感冒患者不能蒸桑拿、孕婦和經期女性不適宜蒸桑拿等等。

　　雖然在一定程度上，傳統桑拿有促進人體大量排汗，舒緩疲勞、松弛關節、增進安寧、減肥美容等功效，但同時也存在著一些弊端。由于傳統桑拿在使用過程中都是在空間狹小的小木屋中進行的，由于內部溫度過高，易灼傷皮膚，空氣濕度大，又沒有空氣可流通的窗口，屋內的含氧量就會下降，使人感到胸悶氣短，呼吸不暢，易加重心臟負擔，使人虛脫。所以，一些患有高血壓、心臟病、糖尿病的患者絕對不可以使用。因為傳統桑拿會引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病復發，出現意外甚至危及生命。

　　結語：桑拿的好處是有很多，但是不是每個人都適合蒸桑拿。桑拿能夠起到美容養顏和減肥瘦身的功效，還能治愈一些關節炎和風濕病。但是患有心臟病和高血壓的病人不能蒸桑拿，如果蒸桑拿會出現一些意外甚至導致休克。