第十一式：單鞭

　　轉腰右云，翻掌勾手提起左腳跟，轉身出腳上步，弓步翻掌前推。

　　第十二式：高探馬

　　跟步翻掌兩手心向上，坐腿屈臂收手，虛步推掌 左手收到腹前。

　　第十三式：右蹬腳

　　穿掌活步 腳向左側移，落腳弓腿分手，抱手收腳，蹬腳分手方向斜前方30度。

　　第十四式：雙峰貫耳

　　收腳并手兩手翻轉向上，落腳收手 握拳，弓腿貫拳 弓腿和貫拳的方向與蹬腳的方向相同。

　　第十五式：轉身左蹬腳

　　坐腿轉身分手扣腳 眼看左手，抱手收腳重心后坐，分手蹬腳 左蹬腳的方向與右蹬腳的方向相對稱。

　　第十六式：左下勢獨立

　　收腳擺手 提勾，出腳落手，仆步穿掌，弓腿挑手，獨立挑掌，膝關節和肘關節上下相對，小腿自然下垂 腳尖腳面展平。

　　第十七式：右下勢獨立

　　落腳 轉身 擺手 提勾，右腿向右側伸出 右手微微下沉，仆步右穿掌，掌指向右側虎口向上掌心向前，弓腿挑掌起身前腳尖外撇，后腳跟內扣重心前移，后手勾尖轉向上，獨立挑掌，左手左腿一起向前方提起，手是側立掌腳尖斜向下，右手按在體測。

　　第十八式：左右穿梭

　　向前落腳腳跟落地腳尖外撇，抱手收腳，向右前方上步腳跟落地兩手分開、弓步架推掌方向右前方30度，右手架在頭的前上方;第二個穿梭，撇腳落手轉腰，抱手收腳，上步挫手，弓步架推方向是左前方30度弓步和架掌的方向保持一致。

　　第十九式：海底針

　　跟半步落在中線上，坐腿轉腰提掌成側掌提到肩上耳旁左手落到腹前，左腳向前移半步成虛步，右掌向前下插掌上體略向前傾。

　　第二十式：閃通背

　　上半身立直以后，把手提起來，在收腳。

　　第二十一式：轉身搬攔捶

　　轉身扣腳 擺手，坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下，擺腳搬拳搬到身前拳心向上左掌按在體側，轉身收腳擺手收拳，上步攔掌拳收到腰間，弓步打拳 拳心向左拳眼向上。

　　第二十二式：如封似閉

　　穿手翻掌 翻轉向上，坐腿收引，弓步前按。

　　第二十三式：十字手

　　轉身扣腳，弓腿分手，交叉搭手，收腳合抱。

　　第二十四式：收勢

　　翻掌分手，垂臂落手，并步還原。

　　總結：相信大家和小編把太極拳的精髓已經融會貫通了，只要大家每天早上抽出閑暇的時間，去鍛煉身體。相信你一定會有一個特別棒的身體。同時你學會了以后還可以教自己親戚和朋友，一起享受著太極拳給我們帶來的好處。