免疫力低下，經常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康，怎么提高免疫力?除了注意生活規律，經常鍛煉，不吃沒營養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物：

　　獼猴桃

　　維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

　　蜂蜜蜂王漿

　　相信喝過蜂蜜的朋友應該是很多的，蜂蜜的滋味是非常的好的。在營養方面，蜂蜜還是一件相當好的可以提高免疫力的食物，而且蜂蜜在食用方法方面也是非常的簡單，可以直接沖服，有時候還可以做菜。蜂蜜里面的酶種類非常的多，里面還有很多種礦物質。長時間食用對身體非常的好。

　　枸杞滋補雞湯

　　特別是老母雞燉湯，補虛有效的美味了，對于生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

　　靈芝

　　這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。

　　本本草綱目載

　　靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。

　　靈芝中以赤芝好，但是現在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，好還是找些野生靈芝，根據《本草綱目》記載：“赤芝產霍山(今安徽霍山縣)”也就是大別山區的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

　　人參

　　素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，《神農本草經》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫生。

　　其他提高抵抗力食物

　　除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用;總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

　　早食

　　即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營養的短期不平衡。人體經過一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，還是一天的工作程序"開關"，吃過了早飯，才可以進行一整天的工作或日常活動。另外，晚餐早食也很重要，研究發現，晚餐早食可預防十余種疾病。提高免疫力的食物有哪些?

　　淡食

　　包括少鹽、少油、少糖三大內容。現在人們將多鹽、多油、多糖稱為"三害"，代謝性疾病有一大半與這三害有關。而應對之道，只一個"淡"字即可解決。老人的抵抗力更差了，夏季老人提高免疫力很重要，有的老年朋友身體免疫力差，需要還需要買一些保健品就行輔助提高免疫力，那需要選擇合適的保健品，身邊的老人說蝦青素就是不錯的一款保健品，效果非常好，是專門針對老年人提高免疫力而研發。

　　熱食

　　中醫認為，人之熱腹不宜承受過多的冷食，即使在盛夏，也不主張多進冷飲，因為冷食可加重胃腸負擔，從而加重胃和肝臟原有的疾病，或引起新的疾病，尤其是體虛老人，更不宜冷食。現在又有一種提法，即冷食;這可能是受到低溫可延壽的啟發，冷食是有效的內部降溫法，據說還可增強消化道功能。但這種冷食提倡，還未得到足夠的證據。

　　結語： 通過看了這篇文章之后大家都知道免疫力低下怎么辦了吧，小編為大家推薦的這些都是非常食用的，而且對于食療方面。提高免疫力的食材在我們的日常生活中也是非常好找的。免疫力對于人體非常的重要，他是我們人體的衛兵，保護著我們的身體不受病毒病菌的侵擾，讓我們可以擁有一個飽滿的狀態去面對將要迎接的工作和學習，讓我們的生活更加的美好!