生活中進行午睡的人很多，一天的學習和工作下來，如果不進行一段時間的午睡，很可能會影響學習和工作的效率。但是很多人可能都不知道，午睡也是有禁忌的。下面讓王昊飛專家來講講午睡有什么樣的禁忌吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　注意：本頻道文章版權歸江蘇電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　我們在夏天的時候都會進行午睡，因為氣溫高，不午睡，下午很容易犯困，那么怎么睡才會讓睡眠質量更好呢?

　　由于夏季正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。

　　如果午飯后正確進行午睡休息，對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。但是，如果午休不適當，會適得其反。夏季午休需要注意以下幾點。

　　午睡時間不是越長越好

　　午睡的時間不要太長，1小時左右的時間長度是適宜的。

　　午睡不要隨遇而安

　　不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者受涼感冒。

　　不要坐著或趴著睡

　　由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

　　并不是所有人都需要午睡

　　對于身體好、夜間睡眠充足的人，不午睡通常也不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　日不敞胸夜不涼背

　　在夏天的時候，很多人因為高溫，午睡的時候都不穿衣服，尤其是一些男性，都裸著上身睡覺。其實這樣并不可取。

　　天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡覺好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。因為人進入睡眠后，神經系統的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處于“無設防”狀態，風邪便可“長驅直入”。因此，夏季睡覺時要堅持“日不敞胸夜不涼背”的原則。

　　以上就是關于午睡的注意事項介紹，想要下午更精神，午睡的時候一定要注意以上這幾點。

　　本期嘉賓介紹

　　王昊飛

　　男，江蘇省人民醫院臨床心理科，失眠專病門診醫師，醫學心理學碩士。

　　擅長睡眠障礙，抑郁障礙等疾病的診治，先后承擔國家級、省市院級課題5項，參編著作3部。