很多流派的太極拳都要求我們要做到太極拳的各個要領，松就是這些要領其中之一，那么為什么要松，而松又應該如何進行相關的練習呢?現在就讓我們一起來了解一下吧，以便大家在通過太極拳進行學習時能夠更好的學習與掌握太極拳。

　　放松在健身和技擊方面的作用

　　放松是練好太極拳的關鍵，練拳應在周身放松的狀態下進行。放松在養生練法和技擊練法上都很重要。

　　身心放松利于心靜。體松、心靜是練太極拳的基本身心狀態，只有在這樣的狀態下，才能培養內氣，增長內勁。

　　只有周身放松的狀態下練拳，才能體驗到放松感，能體驗到放松感，而后能體驗到氣感。放松利于行氣，行氣通經是太極拳的入門功夫。楊澄甫說："人身有經絡，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉而氣通。用僵勁，氣血不通，用意不用力，意之所至，氣即至焉，久久練習，則可得真正內勁"。

　　太極拳的內勁由柔軟松開而生，拳架愈柔軟松開，內勁增長愈快;強硬不松會影響內勁增長。 練推手、散手要以放松為基礎，周身松開，周身血脈貫通，內氣方能周流全身，皮膚的敏感性增加，聽勁靈敏，才能達到"一羽不能加，蠅蟲不能落'的境界。太極拳技擊要以柔克剛，發勁須沉著松靜。 "

　　腹內松靜氣騰然"，松、靜才能聚氣、行氣。放松利于血脈貫通，利于行氣通經。中醫認為："不通則痛，通則不痛"，行氣通經，血脈貫通，氣血周流，可以療疾、 健身，可以養生。

　　放松對于我們通過太極拳達到健身以及技擊的功用，是十分重要的，而且放松能夠有效的達到消除身心的疲憊感，促進新陳代謝以及幫助調節呼吸、促進血液與消化系統的功能的作用，可以幫助我們達到健康長壽的目的，這是得到了科學的證明。下面就讓我們具體的了解下放松的兩個方面，放松思想和放松身體。

　　身體放松和思想放松

　　練養生太極拳既要身體放松也要思想放松。放松思想是意動，放松身體是內動。

　　思想放松

　　在練習太極拳時，要將自己的注意力全部的投注到練習之上，因而也就需要我們能夠放下心中的雜念，集中意念，放松思想才能夠做到這一點。另外，對于太極拳的練習，需要我們能夠遵循要領，但又要有自己的體悟與思考，在遵循自然的基礎之上，鍛煉意氣。

　　身體放松

　　放松身體就是要松開周身肌肉、肌腱和骨關節，通稱松八段九節。九節指下三節胯、膝、腳腕，中三節腰椎、脊椎、頸椎，上三節肩、肘、手腕。八段泛指九大關節之間的肌肉、肌腱。

　　練養生太極拳要用意念導引放松周身內外各部分，包括四肢、軀干、皮膚、肌肉、筋膜、關節、腹腔內臟器官、唇齒、眼神、面部表情等等。

　　放松之難

　　有人會問放松有什么難度呢?在我們的生活中，睡覺就是一種很簡單的放松方式，但是要注意太極拳中的放松是一種動態下的放松，而推手與技擊更是抗爭過程中的放松，這就很有難度了。太極拳的放松為什么難，就在于要改掉我們在動的時候就緊張的習慣。

　　放松的練法

　　隨息放松

　　預備式沒有外形動作，意念單一簡單，所以可作為入門功夫，先易后難，循序漸進。 預備式中的隨息放松法，可以用來鍛煉意念導引放松周身和鍛煉放松與呼吸的協調能力。一般呼吸是無須注意的，而養生太極拳要求呼吸、意念、動作協調合拍，所以要進行鍛煉。

　　隨息放松法

　　息出時從上到下進行放松，可以先一呼時放松兩肩-肘腕手，再呼時放松中路頸胸腹腰胯雙腿至腳，習慣后可練整體放松。練成后，一呼則能從上到下周身放松，這就是意、松、息協調能力。

　　隨息放松法也可為進一步練內氣沉降和逆腹式呼吸作好功力體驗和功法掌握上的準備。也就是說，隨息放松是逆腹式呼吸和行氣通經的入門途徑。

　　練拳式時練放松

　　養生太極拳拳式多有直胸立背，大開大展，舒松伸直，沉肩垂肘，含胸拔背，開胯圓襠，展臂開胸等架勢，有利于放松肌肉、關節，抻筋拔骨，長筋增力，有利于放松背脊、胸腹。養生太極拳采取逆腹式呼吸，有利于放松心肺及腹腔內臟。

　　養生太極拳拳架動作按陰陽開合而設計。如一呼一吸而小腹降凸-升凹，胸腔擴大縮小，心肺一張一弛，擠壓舒展;肢體有曲有伸，有升有降，一開一合。所以練拳要在陰陽開合、虛實變換中練放松，體驗體松的感覺。

　　學者應理解拳架特點，認真學練，要在練拳中練放松。周身放松地練拳，才能端正拳架，增長功力。

　　逆腹式的拳式呼吸與動作的嚴密配合，是練松、練氣、練勁的途徑。所以，要鍛煉拳式呼吸。

　　練拳初期要特別注意練放松，做到用意不用力，自然順隨。每個拳式轉接處要特別注意鍛煉放松。