7個(gè)良好的日常飲食習(xí)慣

　　1.一日三餐定時(shí)定量

　　早、中、晚三個(gè)時(shí)段里，人體的消化酶活躍，說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個(gè)周末偷回懶不要緊，如果經(jīng)常不能按時(shí)吃飯，就很容易患胃病。

　　2.不挑食，不偏食

　　要問專家吃什么健康?他的回答一定是，均衡的飲食，身體才能獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　3.細(xì)嚼慢咽

　　狼吞虎咽的壞處是什么?第一，單位時(shí)間進(jìn)食量增加;第二，給胃造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良;第三，引起不良心理反應(yīng)。

　　4.早餐營(yíng)養(yǎng)要充足

　　充足的營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4類食物，每樣都能發(fā)揮不同的作用，才夠健康。這四類食物是谷類與薯類、動(dòng)物性食物(肉類、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鮮蔬菜和水果。

　　5.不暴飲暴食

　　暴飲暴食對(duì)胃腸的傷害很大，突然暴飲暴食會(huì)打亂胃腸道的“生物鐘”，那么多食物停留在胃腸中，會(huì)“壓力山大”。

　　更嚴(yán)重的是，如果經(jīng)常暴飲暴食還會(huì)加重胰腺和肝膽的負(fù)擔(dān)，造成急性胰腺炎和膽囊炎。

　　6.不盲目節(jié)食

　　為了減肥不擇手段?節(jié)食不僅會(huì)影響胃腸道功能，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)(比如停經(jīng))以及嚴(yán)重影響記憶力和智力。

　　7.每天堅(jiān)持喝奶

　　奶制品是營(yíng)養(yǎng)全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品沒有豆?jié){有營(yíng)養(yǎng)、奶制品會(huì)致癌這些謬論千萬(wàn)不要信。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道秋季養(yǎng)生多吃哪11種養(yǎng)生食物了嗎？你知道健康飲食有哪些了嗎？秋天一定要吃的滋補(bǔ)、營(yíng)養(yǎng)，才能讓你的肌膚不干燥，遠(yuǎn)離疾病，才是正確的養(yǎng)生之道。