太極拳運動能夠使我們的身體變得更加的健康，但是在實際的練習中，很多人卻只得到了相反的結果，那么為什么會出現這種情況呢?在練習完之后采取了錯誤的做法就是其中一個原因，今天我們就一起了解下吧，在通過太極拳進行學習時一定要注意。

　　運動后人們應注意到以下六個方面

　　一、忌蹲坐休息

　　運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　二、忌貪吃冷飲

　　運動會讓我們的身體大量的失去水份，因而在練習結束之后，很多人會迅速的進行的補水的工作。我們要注意的是，有些人會以大量吃冷飲的方式來解渴以及降溫，這是不正確的做法。練習完太極拳之后，我們的消化系統仍然處于抑制的狀態，吃冷飲會傷害我們的腸胃，從而誘發疾病。

　　三、忌立即吃飯

　　運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束2 0 —3 0 分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　四、忌驟降體溫

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　五、忌吸煙

　　運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　六、忌“省略”放松整理活動

　　實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

　　除了練習之后要注意這些事項，在練習太極拳時則要注意動作上的正確性與呼吸的配合，還要注意掌握太極拳的各項要領。正確的練習太極拳才能達到太極拳健身養生的效果，那么具體來說太極拳究竟有哪些對身體有益的影響呢?下面我們就一起了解一下吧。

　　1、對神經系統的影響

　　練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態，可以消除大腦神經的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復神經系統的平衡，消除一些慢性病的病灶。

　　2、對心血管的影響

　　太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以后舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利于防止高血壓、血管硬化，并且有利于健康長壽。

　　3、對呼吸系統的影響

　　練習太極拳時，會要求我們鍛煉自己的呼吸，從短淺的簡單呼吸到深長的腹式呼吸。腹式呼吸能夠幫助我們增強膈肌的運動，從而促進呼吸的深長，還能增強我們身體中內臟的運動，并且能夠促進我們腹部的血液流通以及我們消化系統的能力。

　　4、對骨骼肌肉的影響

　　太極要求立身端正、步伐穩健，關節伸屈靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。

　　太極是一種合乎生理規律、輕松柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。