漸漸的，夏天已經(jīng)遠(yuǎn)去了，秋天的氣息越來(lái)越近，秋天需要注意哪些呢?另外，秋天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?大家知道嗎?別擔(dān)心，今天小編就特地為大家準(zhǔn)備一些秋季養(yǎng)生小常識(shí)，希望能幫大家健康度過(guò)秋天，一起去看看吧!
第一點(diǎn)：飲食要注意防止熱能過(guò)剩
很多都有會(huì)這樣的感受，夏天的時(shí)候總感覺(jué)胃口不是太好，時(shí)常吃不下東西，但是一到了秋天，就會(huì)胃口大開(kāi)，經(jīng)常大吃大喝，食欲非常好。
攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，肥胖不說(shuō)，給肝臟增加負(fù)擔(dān)，消化不良。突然的暴飲暴食，腸道也會(huì)感到不適應(yīng)，容易導(dǎo)致便秘，脂肪肝等疾病。
第二點(diǎn)：飲食要清淡
現(xiàn)代人基本都是重口味，吃東西也講究個(gè)麻辣，秋天，天干物燥，應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。可以吃先清涼的水果蔬菜，潤(rùn)喉養(yǎng)肺，避免辛辣帶來(lái)的唇干舌燥，防止上火。
第三點(diǎn)：忌生冷
由于秋天的天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，所以我們應(yīng)該多吃一些溫性的食物，少吃生冷的食物為佳，像冷飲、冰水、冰淇淋這些比較冰冷的寒性較多的食物應(yīng)該堅(jiān)持少吃或者不吃，以防止胃痙攣，胃著涼，拉肚子，甚至其他一系列的腸胃疾患。
第四點(diǎn)：衣服要按時(shí)添加
夏轉(zhuǎn)秋變化快，一般沒(méi)什么察覺(jué)，但是一場(chǎng)秋雨過(guò)后就會(huì)帶來(lái)陣陣涼意。幾次秋雨之后氣溫會(huì)一次比一次低。再貪涼的情況下，我們也要適當(dāng)?shù)奶砑右路梢詭б患⊥馓祝涞臅r(shí)候可以披上，秋天，人體免疫力下降，很容易著涼感冒。
第五點(diǎn)：戒焦戒躁
都說(shuō)秋高氣爽，我們的心情也應(yīng)與這天氣一樣。心情美麗了，做任何事情才能舒心。秋天，空氣比較干燥，脾氣也會(huì)變的有些毛躁，容易情緒化。此時(shí)的我們需要冷靜，多喝點(diǎn)水，多與別人交流，心平氣和的對(duì)待人和事。
1.蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
