現(xiàn)如今的很多人都很喜歡養(yǎng)生，很注重養(yǎng)生的每一個(gè)細(xì)節(jié)。而在即將到來的秋季之中，我們又如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?不用擔(dān)心，在下面一文中，小編會(huì)詳細(xì)和大家聊一聊秋季的養(yǎng)生常識(shí)，帶領(lǐng)大家走進(jìn)秋季的養(yǎng)生之路。喜歡養(yǎng)生的朋友，一定要認(rèn)真閱讀哦。

　　7個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)

　　1、多曬太陽(yáng)

　　人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來臨的時(shí)候，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺到心情低落。

　　所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　2、每天多睡一小時(shí)

　　因?yàn)樵谙奶鞎r(shí)候，白天很長(zhǎng)而夜晚很短，所以很多人都是晚上十一二點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)就起來了，感覺自己并不困，睡不著。而到了秋季，這種習(xí)慣就必須改掉了。因?yàn)榈搅送砩希眢w內(nèi)的各個(gè)器官都需要休息，所以在晚上十點(diǎn)半之前好能夠入睡。白天也不需要那么早起，在七點(diǎn)半左右起床好，既充分保障了睡眠，又不影響早上工作。每天在中午時(shí)多睡一個(gè)小時(shí)，會(huì)給整個(gè)下午帶來充分的精力。

　　3、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。

　　好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

　　4、泡花旗參

　　從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍铮率谷岁幰翰蛔悖?yáng)熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。

　　將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘瘢€具有養(yǎng)生之效。

　　5、勤眨眼

　　我們每時(shí)每刻眼睛都在進(jìn)行工作，所以我們才會(huì)有眨眼睛的必須動(dòng)作。在眨眼睛的那一瞬間，眼睛會(huì)得到休息，所以說眨眼睛是保護(hù)眼睛的好方法。而且我們要注意的是，好不要刻意的不去眨眼睛，基本上我們都會(huì)三四秒眨一次眼睛，而超過這個(gè)時(shí)間，很容易便讓眼睛受到疲勞，從而對(duì)眼睛造成損害。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。