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眼皮跳飲食保健方法 眼皮跳食療方解析(2)

  2.將炸過的肉放入鍋內,加水(浸過肉為度)、醬油、糖、料酒、鹽、蔥、姜,開后轉微火燜至八成熟,加入紅曲(用紗布包好,加入開水泡一下,取其紅水),旺火收干湯汁,出鍋即成叉燒肉,將叉燒肉切成肉末備用。

  3.將雞蛋煮熟去皮切碎成熟雞蛋末。

  4.將面粉放入盆內,放入酵母、水和成較硬面團,餳發,備用。

  5.將餳發好的酵面放在案板上,放入食堿,中和酸味,揉勻揉透,搟成長方薄片,在薄片的半面刷上一層花生油,均勻地撒上一層叉燒肉末和一半精鹽,從外往里卷,卷到中間,翻一個身,在另一半刷花生油,均勻地撒上一層雞蛋末和余下的精鹽,也卷到中間,成為一正一反的雙卷條,用刀切成劑子段。

  6.將劑子用尖頭筷子從劑子的上下兩頭夾緊,把兩個圓圈夾成四個圓圈,再在每個圈的頭上各切一刀(切至圈心為止),然后把四個圓圈層撥散,即成菊花卷生坯,加蓋擰干的濕潔布,餳約10多分鐘。

  7.將生坯間隔均勻地碼入屜內,用旺火沸水蒸15分鐘左右,蒸熟,即可食用。

  營養解析

  小麥面粉:面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

  豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由于豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

  眼皮跳的食療方

  香菇稻米飯

  制作方法

  1.大米洗凈浸透心;水發香菇泡于溫水中,20分鐘后撈出瀝干,泡香菇的水留下備用;香菇、油豆腐切成小塊。

  2.將白米、香菇、油豆腐攪水攪拌均勻,加入油、鹽調味料,再撒上青豆上籠蒸熟即成。

  營養解析

  稻米:大米具有很高營養功效,是補充營養素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

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