現在越來越多的女士加入到養生的行列中來，養生應該從哪里入手呢?其實不管是男性養生還是女性養生從可以從健康的飲食習慣開始，女性飲食更注重飲食的全面和營養的均衡。今天小編就給大家講解一下，女性飲食營養與保健具體應該怎么做吧!

　　女性飲食

　　你們知道嗎，女性重要的就是補血，那么廣大的女性朋友們都知道哪些補血的方法呢。女性飲食方面有什么補血的技巧嗎，今天小編給大家帶來了幾種有助女性朋友補血的食物，看看你平時都吃過幾種呢，快來看看吧!

　　女性養氣血的5種食物

　　補血食物1、阿膠

　　阿膠具有增強體質、改善睡眠、健腦益智、調經保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，并且有助于防治因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。

　　補血食物2、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對于女性的健康以及養顏皆有好處。

　　補血食物3、桂圓

　　桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進行調補。

　　補血食物4、菠菜

　　菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處。

　　補血食物5、莧菜

　　莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。