瑜伽的動作與呼吸相互配合，才能達到好的鍛煉效果，那么瑜伽的呼吸法究竟包括哪些內容呢?現在就讓我們一起來了解一下，幫助我們更好的進行瑜伽的練習。愛美的女性，快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。

　　胸式瑜伽呼吸法

　　胸式瑜伽呼吸法的適用范圍比較小，只適合針對性強的動作，在我們的練習中一定要根據實際的情況去選擇。胸式瑜伽呼吸法是指將空氣吸入到你的胸部位置，吸氣時保持腹部平坦，同時讓胸骨與肋骨能夠向外擴張，呼氣時則要收緊腹部，并且讓胸骨與肋骨回到原位。

　　腹式瑜伽呼吸法

　　腹式瑜伽減肥呼吸法可以幫助練習者在整個練習過程中感到平靜，清爽，舒適，愉悅，此種呼吸減肥方法是體位法、冥想和高階呼吸調控的基礎。具體的方法是用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長的吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內臟器官下移，小腹會像氣球一樣慢慢鼓起，這則是吸氣時的方法，而到呼氣時，則是腹部向內、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然的升起，把肺內的濁氣完全排出體外，內臟器官復原位。

　　完全瑜伽呼吸法

　　此種瑜伽減肥呼吸法是把胸式呼吸和腹式呼吸結合在一起完成的正確自然的呼吸。具體的方法是首先把空氣吸入到肺的底部，腹部區域起漲，然后是空氣充滿肺的中部、上部，這時，就是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸，接下來你會發覺腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移動，這則是輕輕吸氣至雙肺的大容量時才有的感覺，而呼氣時，則是按相反的順序。

　　了解了瑜伽的呼吸法，就要將它實際的運用到你的瑜伽練習過程中去。愛美的女性進行瑜伽的練習往往是為了達到減肥的目標，現在我們就來介紹幾個瑜伽的減肥體式。結合呼吸法進行瑜伽體式的練習，讓你更快的感受到瑜伽給身心帶來的變化。

　　舞蹈式

　　直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復位，反方向重復。

　　弓式

　　俯臥，雙手置于體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持姿勢呼吸3次。

　　單腿蓮花式

　　坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠方，腳背交替地繃直、放松。

　　炮彈式

　　仰臥，雙腿伸直，雙手放在體側，掌心貼地。吸氣，左腿屈膝抬起，雙手十指交錯抱住左膝，大腿盡量靠近身體。復位，右腿重復。

　　單腿弓式

　　側躺，雙手置于背后，處于上方的腿屈膝，慢慢向后方抬，雙手伸直，拉住腳掌，盡量拉向后方。

　　艦式

　　坐下，雙腿屈膝并攏，雙手握住小腿，往上抬，使腿部成直線，并盡量靠近身體，雙手移位，握住腳掌。

　　在后，我們仍然需要進行呼吸的練習。瑜伽的呼吸法能夠讓我們更好的感受到身體的感覺，讓我們的身體能夠從之前的練習中還原，重新充滿精神。在呼吸的時候，重要的就是讓你自己感覺到舒適與自然，才是符合瑜伽原則的練習，才能達到效果。