招數(shù)五：蔬菜、水果很重要
蔬菜熱量較低，而且富含纖維素，能大大增加飽腹感的同時又不會造成熱量過多。而飯前吃一個水果也是增加飽足感和減少食量的好方法。減肥的MM要多吃新鮮的蔬果，它們是健康的減肥食物、多喝水，多吃水果。不要刻意的節(jié)食，就算不餓也要吃一點。避免過多食用油膩的食物，盡量多吃蔬菜水果。
招數(shù)六：了解減肥食品
如果你不知道該吃什么減肥，可以通過參考一些書籍來獲取這方面的知識。很多健康飲食的書籍都會有各種各樣的飲食減肥菜單，相信對你會有幫助的。一旦你獲得飲食計劃的總體思路，完全可以根據(jù)個人喜好來創(chuàng)新你的減肥食譜哦!
招數(shù)七：營養(yǎng)要均衡
飲食減肥要算卡路里、脂肪含量還有碳水化合物含量?如果你不能確定那些食物適合你，可以把所有的飲食歸結(jié)為營養(yǎng)均衡飲食。不要一味地只吃蔬果而不吃肉類，脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素以及碳水化合物都是人體所需的營養(yǎng)。只有在保證這些營養(yǎng)攝取充足的情況下，減肥才能更加輕松。
早餐
早餐只需要三樣機夠了，1個雞蛋、2片全麥面包、1杯低脂牛奶。
上午小吃
建議在午飯前可以吃一個蘋果。
午餐
用橄欖油和醋作為醬料制成的金槍魚、蔬菜、烤雞肉大沙拉。
下午茶
飯后兩小時左右選擇一個蘋果，喝一杯綠茶。
晚餐
1份橄欖油炒蔬菜、1碗清湯、1杯低脂酸奶靈活多變而又健康的減肥餐是成功減肥的一半，能幫助你完勝瘦身大戰(zhàn)役哦!
總結(jié)：減肥不僅僅只有運動才有效，飲食也同樣有著不可或缺的重要位置，相信看了小編介紹的八大飲食秘籍，想必大家對于如何健康的飲食減肥已經(jīng)有了深刻的理解，減肥不在于節(jié)食，而是在于控制，只有控制好自己的飲食規(guī)律，同樣也能讓你達到瘦身效果。
