桑拿是一種對健康極其有益的休閑娛樂項目，常蒸桑拿能夠起到美容養(yǎng)顏、減肥瘦身和治愈一些風濕病、關(guān)節(jié)炎的病癥。但是桑拿是在高溫下的休閑項目，并不是每個人都適合的，在蒸的適合還有很多需要注意的事項，今天小編就來一一說明。

　　一個適當?shù)纳Ｄ迷∈遥谄溥\作和充分教育，桑拿愛好者通常發(fā)展自己的風格，禮儀和享受桑拿的方法。 有很多的指引，但很少，如果有的話，得出的快樂和實現(xiàn)從桑拿固定的規(guī)則，每個人都自由地走出一條自己的足跡，桑拿滿意。 同時，在同一條路上需要不能走遍每次一個桑拿風扇出發(fā)的征程上，有可能的場合時，沐浴者的欲望一個桑拿浴室會議，是不放松，更加搞活，反之亦然。 桑拿享受歸結(jié)偏好和選擇的問題，但大多數(shù)桑拿愛好者的基本面同意： 由于桑拿洗浴，可影響心血管系統(tǒng)，在一個類似的方式如慢跑，打網(wǎng)球或從事劇烈運動計劃，泳客應該負責任地行事。

　　桑拿浴是一種特別的洗澡法,也是方興未艾的一種新療法。目前,已作為療養(yǎng)院和理療科的重要治療手段。

　　這種浴療起源于北歐芬蘭,故又名芬蘭蒸氣浴。它的主要作用是通過濕和熱兩種因素,或者是二者的合力緩解疼痛,松弛關(guān)節(jié),增進安寧。對皮膚來說,由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,皮膚血管得到鍛煉,血液循環(huán)改善,皮膚里的各種組織獲得更多的營養(yǎng)。汗液排泄也大有助于體內(nèi)廢物的排除。對干燥的皮膚,積屑皮膚病如魚鱗病、銀屑病,瘙癢皮膚和粗厚皮膚都有不同程度的治療作用。它對皮膚的鍛煉和保護功能更是顯而易見的。 桑拿浴要求一個濕熱環(huán)境,室內(nèi)高溫,布滿蒸氣。初的浴法是入浴者呆在高溫蒸氣室內(nèi)一段時間后離室,跳入冰冷的湖水中。

　　原始的桑拿和現(xiàn)在的桑拿有點區(qū)別，古老是桑拿是將桑拿房建在湖邊，人在蒸完桑拿后用樺樹的樹葉抽打身體然后跳入到湖中游泳，上岸后繼續(xù)蒸桑拿，如此反復的3次。這種罪原始的桑拿原理就是進行冷熱交替，但是隨著科技的進步，蒸桑拿已經(jīng)不需要這么復雜。

　　1次桑拿浴可流汗500毫升,體內(nèi)激素分泌也被激發(fā)。但只要條件合適即符合規(guī)定標準,洗浴按常規(guī)進行,即使對輕癥心臟病患者,也不致于危害健康 干蒸 據(jù)說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉(zhuǎn)化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱后會釋放出多種對人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。

　　干蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較干燥。 濕蒸 是把水燒開使之產(chǎn)生蒸汽，再通過管道噴出，產(chǎn)生的蒸汽有充沛的水分。 溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完后，皮膚都會較之前紅潤、水靈。 注意事項 有位朋友掛著玉配去干蒸，懸空的玉配蒸了若干分鐘后，起身時玉配接觸他的胸部，“哇”大吼一聲后，胸前早被燙傷。另外，手表好也不要帶進桑拿房。

　　不要采取更多的熱量比試舒適，從不推耐力極限

　　雖然桑拿能起到放松作用但是孕婦不能蒸， 一個慢性疾病，如糖尿病或癲癇，嚴重的循環(huán)系統(tǒng)或心臟問題，或皮膚或呼吸系統(tǒng)疾病的人也應該尋求一個合格的衛(wèi)生專業(yè)桑拿洗浴的意見。

　　患有高血壓習慣于定期桑拿浴的人要按照指示來蒸桑拿，但要適度。 對于明顯的健康和安全原因，沉重的藥物或酒精影響下的人民應絕對避免桑拿浴室。