食物種類

　　水

　　人體重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。寶寶體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛新陳代謝才會(huì)旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。

　　黃、綠色蔬菜

　　天天五份蔬果，不再只是成人飲食的信條，也適合推廣到寶寶身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

　　寶寶若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　千萬不要覺得寶寶愛喝蔬果汁就常常榨汁給他喝，果汁內(nèi)含有的營養(yǎng)物質(zhì)變少甚至沒有。

　　菇類

　　近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能緩解壓力，帶來好心情。寶寶可能會(huì)討厭一些菌類的味道，媽媽可以把這些菌切碎煮粥給寶寶食用。

　　糙米、薏仁

　　五谷類食物是人類的主食，在寶寶添副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷奶之后，替代食物也是谷類。

　　全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，這些抗氧化劑具有增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。對(duì)媽媽和寶寶都有好處。

　　蕃茄

　　蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。

　　生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。番茄酸酸甜甜的味道很符合寶寶的口味，寶寶喜歡自然會(huì)多吃，自身免疫力也得到了提高。

　　優(yōu)酪乳

　　其實(shí)，寶寶越小，生長就越快，尤其對(duì)于3歲以下的孩子。這時(shí)候的寶寶們正在快速的去生長發(fā)育，特別是腦神經(jīng)的發(fā)育，所以這個(gè)時(shí)期的孩子對(duì)于蛋白質(zhì)和鈣的要求是非常的高的。如果經(jīng)常給孩子喂一些奶制品，可以很好的為寶寶們補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。優(yōu)酪乳是很好的乳品，它不但好喝，而且還對(duì)于腸道有很好的消化作用。不過，要孩子1歲后才可以喝。

　　注意事項(xiàng)寶寶免疫力的提高還需要生活中其他生活習(xí)慣來配合

　　例如

　　拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。想要打造寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力還是要均衡、優(yōu)質(zhì)的調(diào)配營養(yǎng)。

　　注意事項(xiàng)

　　寶寶免疫力的提高還需要生活中其他生活習(xí)慣來配合，例如：拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。想要打造寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力還是要均衡、優(yōu)質(zhì)的調(diào)配營養(yǎng)。

　　母乳

　　母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，尤以分泌型 lgA多，另外兩種lgM和lgG含量亦不少。

　　另外，尚有一定量的對(duì)感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳鐵蛋白、巨噬細(xì)胞等免疫因子。故母乳喂養(yǎng)的寶寶比起非母乳喂養(yǎng)的孩子感冒的發(fā)生率低得多。