改善方法

　　平時看電視、聽音樂時，將音量調(diào)到大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時更要注意控制音量。并且，好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。

　　test3、你的呼吸效率夠高嗎

　　單手握住一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后將手臂伸直，嘗試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果你無法將蠟燭吹滅，那說明你的呼吸比較短淺、呼吸效率不夠高，體內(nèi)細(xì)胞可能經(jīng)常處于氧氣供應(yīng)不足的狀態(tài)。

　　改善方法

　　游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。要學(xué)會輕柔、緩慢、平順的呼吸，呼吸之間不要停頓，保持一致的長度，同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，并感受橫膈膜的起伏。

　　test4、你的骨盆夠健康嗎

　　坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果答案是否定的，就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實(shí)大多數(shù)女人都會因?yàn)殚L期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。

　　改善方法

　　平時多穿平底鞋，并且去請教健身教練，請他幫你制定訓(xùn)練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硇迯?fù)。

　　結(jié)語：體檢以后的體檢報告一定不能忽略。報告可以顯示出近身體的狀況，如果身體出了某些問題，我們也可以根據(jù)報告來進(jìn)行治療，如果是因?yàn)橐恍┎涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致，我們要及時的改掉這些不良習(xí)慣。