我們女人護膚不僅僅是護膚品的使用和肌膚的徹底清潔，更重要的是要吃的健康，那么廣大的愛美女士們知道日常生活中哪些食物是可以幫助我們護膚的呢?來看看專家是怎么說的吧!
11種天然護膚食物 越吃越美麗
好皮膚也靠吃出來。美國《預防》雜志新載文，刊出了皮膚科專家們總結的11種有益皮膚健康的食物。
1.長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
2.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
3.草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
4.蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
5.大豆
研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皮膚松弛。
6.雞蛋
研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
8.核桃
核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
9.黑巧克力
可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。
10.優質初榨橄欖油
《柳葉刀——腫瘤學》雜志刊登的一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此好每天攝入1湯匙橄欖油。
11.全谷食物
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
結語：女性護膚不僅僅要做好肌膚的清潔工作，更重要的是要吃的健康，同時還要注重平時良好習慣的養成。今天小編給大家說了這么多的女士美容護膚的常識和技巧，大家都記住了嗎?那么自己受益的同時也不要忘記分享給身邊的好朋友們哦，帶動大家一起健康美容呢!
