處暑怎樣解秋乏

　　我們常聽到一句老話叫“春困秋乏”，經歷了一個夏天，很多朋友身體的消耗是比較大的，所以在處暑這段時間，我們正處在一個秋乏的階段。身體疲乏無力、犯困，就是這段時間的一個普遍現象。

　　專家說，“秋燥”是指在秋季發現的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易復發或加重。

　　“秋燥”原因很多，而飲食不當是一個重要的誘發因素，因此初秋時節飲食應突出“清潤”，即養陰清燥，潤肺生津。大家在初秋時節應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆漿、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應少吃，要多吃蔬菜和水果。

　　多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。

　　另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時，注意調節生活節奏和生活環境，防止過度疲勞和無節制的夜生活。

　　預防“秋燥”的另外一個重要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態對待一切事物，以適應秋季收斂之性。

　　穿衣要“酌情增減”

　　處暑時節，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說。專家表示，現實生活中，要根據實際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。

　　專家指出，處暑時節暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以便使機體逐漸適應涼爽的氣候，以提高機體對低溫環境的適應能力。“‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣服。”

　　“秋凍”還可引申為秋季的其他養生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應長期堅持。

　　處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，起居作息也要相應調整。專家提醒說，此時節，公眾要養成早睡早起的習慣，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

　　處暑是秋天的第二個節氣，從字面上理解，處暑的“處”就是結束的意思，說明這個節氣處于一個暑天將要結束的時段。“秋老虎”到了這個時候也在慢慢地退去，所以處暑以后天氣才開始慢慢地涼爽起來，不過在處暑這個節氣上天氣還是偏向于悶熱潮濕，我們還得做好各種祛濕防暑的功課。

　　總結：夏季的悶熱已經慢慢退去，秋季的清爽也隨之到來。通過文章的閱讀，大家都知道在處暑節氣應該注意什么了嗎?在這個節氣中，無論是在飲食還是生活上，一定要注意好養生，還自己一個健康的身體。