5、感冒病人不可蒸桑拿
桑拿雖然有著養生保健的作用，但是這只是對于身體健康的人來說的。如果感冒了還蒸桑拿，不僅起不到養生保健的作用，還會因為蒸桑拿過程中桑拿房內的細菌隨著呼吸進入到人體內，導致感冒加重可能會患上肺炎等病。
6、蒸桑拿時間不可過長
桑拿的時間不宜太長。桑拿看似是坐著在休閑，其實桑拿也相當于一種運動，蒸一次桑拿相當于慢跑了10公里的路程，這就是為什么每次蒸完桑拿后都會覺得很累的原因。好每蒸10分鐘就出去透透氣休息一下，然后再繼續蒸。
1.坐在低處，即涼處的凳子上，試圖在桑拿浴室里呆的時間更久。
2.坐在高處的凳子上，頭上戴上帽子，雙腳向下懸垂。
3.桑拿浴后，不是用冷水，而是用溫水進行淋浴。
4.根本不去新鮮空氣室或者穿著衣服在那兒來回走動。這會降低鍛煉效果。
5.桑拿浴后不去冷水池中沖洗干凈--非常不衛生。
6.在桑拿浴過程中或之后游泳。因為水壓會傷害擴張的血管。桑拿浴前游泳則毫無問題。
7.在桑拿浴室里刷洗身體。這太費力了。在桑拿浴后，迅速平衡流失的水分，這對于內部器官，尤其是腎，能發揮有利的作用，意義十分重大。另外，流失的礦物質也必須得到補充，以便電解質含量不會脫離其正常軌道、適宜的飲料是礦泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。
結語：桑拿好處眾多，但是使用不當，壞處也不少。桑拿有很多的禁忌，例如在空腹或者暴飲暴食都是不能蒸桑拿的。空腹蒸桑拿容易導致人昏厥。而暴飲暴食后蒸桑拿后導致食物的不消化，都對身體沒有好處。
