五、餅干供給能量

　　餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。

　　如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。

　　六、適當補充糖分

　　作為基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的體能補充都要依靠糖分。

　　七、機體必需奶制品

　　每餐好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。

　　失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。

　　奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。

　　緩解眼疲勞的方法

　　方一

　　霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。

　　本方為清官御醫姚寶生擬獻慈禧太后之便方，功能平肝而明目，對慢性眼疾有治療保健作用。

　　方二

　　肉蓯蓉120克(酒洗后去心及雜質)，巴戟天、菊花、枸杞各60克。將4味曬干，共研為極細末，煉白蜜為丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡鹽開水吞服。

　　本方充精明月，適用于視物昏花。

　　方三

　　雞肝2具，大米100克，鹽少許。將雞肝切碎，與大米同煮作粥，熟時調入食鹽，早晚分2次服食。

　　本方可增加視力，尤適用于夜盲癥，跟花之人食之。

　　方四

　　桑葉、甘菊各6克，羚羊角尖(銼細為末)4.5克，生地、女貞子(研)各6克，蜜蒙花4.5克，生牡蠣6克，澤瀉3克，生杭芍、炒枳殼各4.5克。共為細末，煉蜜為丸如綠豆大。每服6克，白開水送下。

　　本方為清官御醫張仲之擬獻慈禧之方，功能平肝明目，可作為眼睛的日常保健方。