專家建議：眼睛疲勞 應(yīng)當(dāng)補(bǔ)血

　　眼睛干澀是眼疲勞的一種，如果經(jīng)常對(duì)著電腦或書本，過(guò)度用眼會(huì)消耗肝血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的"五勞所傷"中有一傷："久視傷血"。這里的"血"，指的就是肝血。

　　實(shí)際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。"肝藏血"，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且"肝開(kāi)竅于目"。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過(guò)度用眼，會(huì)使肝血虧虛，使雙目得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。

　　另外，長(zhǎng)期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會(huì)產(chǎn)生勞損，總得不到緩解，也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。這種情況下，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。

　　久視以及輻射，為’電腦一族’的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血。可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。

　　日常飲食中，適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

　　當(dāng)然，并不是說(shuō)，一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補(bǔ)血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會(huì)造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時(shí)，要及早去醫(yī)院確診。

　　緩解眼疲勞的方法

　　閉目、眨眼、仰望俯視、遠(yuǎn)眺近觀、按摩眼周或足心，均可消除或減輕眼睛疲勞的癥狀。

　　首先，眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，應(yīng)立刻停止注視，接著要閉目休息，或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠(yuǎn)眺近觀的動(dòng)作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠(yuǎn)處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3到5分鐘，如此反復(fù)3至5次，以促進(jìn)眼部氣血循環(huán)，使眼肌放松、淚液滋潤(rùn)，進(jìn)而消除疲勞。

　　其次，按摩眼睛周邊穴位是有效消除眼睛疲勞的方法。眼睛周邊有睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、太陽(yáng)穴、球后、承泣等七個(gè)穴位，主治頭痛及眼病，按摩約20~30分鐘，能促進(jìn)循環(huán)與松弛眼肌;另外，通過(guò)按摩足心，也可起到輔助的效果。足底的涌泉穴，是腎經(jīng)的井穴，主治頭痛眩暈?zāi)繚杌ǎ诩影茨t有補(bǔ)腎強(qiáng)精明目的功效。除了按摩眼周，熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。

　　眼睛疲勞時(shí)，如采用閉目、按摩的方法均未見(jiàn)改善的話，應(yīng)配合藥物治療，才能獲得癥狀的改善或消除。中醫(yī)認(rèn)為眼睛疲勞是由心、肝、腎與氣血虧損所致：久視勞傷心神、損耗氣血或虧乏肝血腎精，致使氣、血、精、神未能充分濡養(yǎng)眼睛而發(fā)生。因此，臨床治療當(dāng)視患者體質(zhì)證候而加以用藥，或養(yǎng)心健脾、或調(diào)肝滋腎、或補(bǔ)益氣血。

　　在體質(zhì)證候方面，屬心虛血少者，以天王補(bǔ)心丹加減治療;屬心脾兩虛者，以歸脾湯加減治療;屬肝腎不足者，以加減駐景丸或杞菊地黃丸加減治療;屬氣血虧虛者，以八珍湯或補(bǔ)中益氣湯加減治療。另外值得指出的是，眼睛疲勞若是由遠(yuǎn)視、散光、老花、斜視或未矯正之近視等病因引起，則應(yīng)著重從原發(fā)病上來(lái)治療。

　　總的說(shuō)來(lái)，眼睛疲勞的發(fā)生背景，與起居、飲食、環(huán)境及壓力等因素有關(guān);因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放輕松，光線充足是保護(hù)眼睛的必要措施。

　　另外，平時(shí)用甘菊花、枸杞子沖熱開(kāi)水代茶飲〈體質(zhì)偏寒的人，酌加少許蜂蜜〉可以有效地預(yù)防或消除疲勞。通過(guò)閉目、按摩、服藥及科學(xué)用眼，做到全方面的保護(hù)眼睛，就可以跟惱人的眼睛疲勞說(shuō)再見(jiàn)!

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)眼疲勞癥狀，緩解眼疲勞的食譜以及緩解眼疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，相信大家不但對(duì)眼疲勞的認(rèn)識(shí)更加全面了，而且對(duì)于如何緩解眼疲勞也有了非常深刻的了解了吧!如果你整天對(duì)面電腦工作的話，那么你更應(yīng)該保護(hù)好你的眼睛。