太極拳在不斷的發展變化之中，因為各式各樣的需要而發展出了各種不同的種類，養生健身太極功就是其中一種。今天就讓我們一起來了解一下吧，然后根據太極拳進行相關的學習吧。

　　一、功法簡介

　　養生健身太極功是武林前輩在長期武術健身實踐中根據《道德經》的基本思想創造的。這些前人智慧的結晶,又經過后人多年的修煉和體悟,得到進一步發展和推廣,因而更加具有時代特色。因其方法獨特、效果快捷,實為學習太極的捷徑。

　　本方法以老子《道德經》為指導思想,強調虛極靜篤、道法自然;以太極之理為修煉依據,強調任督通順、陰陽平衡。把養生理論與修煉實踐相結合,目的是借助學練太極拳基本功來悟道養生、強身健體。

　　二、修煉內容

　　本方法修煉內容主要包括靜樁功、動樁功、簡單拳架和簡單聽手四部分。

　　練習時以靜樁功為基礎,求虛極靜篤、煉體固精、養精化氣。以動樁功為要,求通順任督、平衡陰陽、煉氣還神。再體會天人合一之理,并形于拳架。后,通過簡單聽手,體味虛實之勢和太極之理。聽手過程中,宜兩人結對練習:一方學習用功法做吞吐,另一方則靜聽跟隨體會“味道”。這樣習練的目的,是給吞吐者提供一個練習吞吐和體會陰陽的環境,給跟隨者提供一個練習聽覺和體察功效的機會,百相幫助、共同提高。

　　在修煉的環節之中，靜樁功是其中功效強也是重要的部分。那么原因是什么呢?因為靜樁功能夠使我們的內心平靜下來，使我們達到松透靜極的狀態，從而使我們能夠真正的體會都愛人體之氣與自然之氣的交流融合與升華。堅持練習靜樁功，能夠改善你的身心狀態，從而達到養生健體和延年長壽之功效。

　　三、養生功效

　　多年的修煉實踐表明,本方法的養生健身功效主要表現在四個方面。

　　第一是強身健體。特別是修煉靜樁功,可學會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機能回歸到自然調理狀態,通過養精化氣、疏通經絡和調節內分泌,實現五臟六腑的生理平衡,產生無病強身、有疾康復的功效。

　　第二是調節心理狀態、防治精神抑郁。經常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏,緩解心理壓力;經常習練動樁功,則可借助任督通順,起到內里按摩和通絡活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發精神活力。

　　第三是有效防治中老年退行性疾病。如頸椎腰椎勞損,骨質增生引起的肢痛,生理機能退化過快,內分泌失調引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。

　　第四是有助于加快術后、病后及傷后的身體恢復,特別是對顱腦手術后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。

　　隨著年齡的增長，我們的身體會一天天的變得越來越僵硬，身體器官的功能也會越來越虛弱。通過練習養生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內的血液進行全面的流通，從而使我們的身體恢復到原來柔軟的狀態中，這對于祛病健身是很有幫助的。

　　四、學習注意事項及要求

　　l、首先練習本方法不需要你有什么運動的基礎，也不需要你有多好的身體條件，事實上對于沒有進行過鍛煉的人來說，對于學習掌握本方法會有更好的進展。對于學過功夫的人來說學習本方法可能有點困難，需要你做好脫胎換骨的準備。

　　2、本方法學習不受年齡、性別、職業限制,尤其適于中老年及體弱者修煉。只要聽從指導,根據自己身體狀況科學地堅持修煉,習練者都會漸有收益。

　　3、本方法學習不需要特別的場地。廳室綠園即可,但以清凈安靜、空氣新鮮、溫度適中、背風向陽為宜。

　　4、本方法學習時間容易保證。除每周聽課1~2次外,可自己酌情安排練習。

　　5、本方法崇尚老子樸素唯物主義和中醫養生原理,迷信鬼神者不宜。

　　6、長期用這套方法練習,必須終生恪守“善者善之,不善者亦善之”的古訓,任何時候都不得妄自恃強凌弱、出手傷人。