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養生小常識 10種養生方式讓你過好秋天(3)

  8.秋季的天氣大都是很涼爽,所以很適合晨起運動。早上起來運動半個小時,便可以精神一整天。而且賴床行為非常不好,甚至會引發一些罕見的疾病。起床后舒展全身,對預防疾病也有著非常好的作用。

  9.平時應注意保持樂觀情緒,經常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。

  10.白露過后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。

  11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

  12.中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進補適量,忌以藥代食,藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些事物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。

  秋季養生注意細節

  哮喘病人不宜吃得過咸

  在秋季之中,要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調節上更要慎重。哮喘病人應少吃咸食和過咸食物,咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等制品,應盡量少吃或不吃,因為這些食品的含鹽量大。

  凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人,平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,常見的有帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、胡椒等,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。現代醫學研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性。在很多地區內,哮喘的發病率與食鹽的銷售量而成正比,這說明哮喘病人不宜吃得過咸。

  秋季干燥多吃梨

  梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素,可謂營養豐富。同時,中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺去燥等功能,可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。可見,梨不僅口感清甜,還有食療養生之功效。干燥季節,人們熱衷于吃煎烤食品、快餐類容易燥熱,只要每天吃上一到兩個梨,就可有效緩解秋季的干燥問題。

  進入秋季后天氣涼爽,但比較干燥,中醫說干燥的氣候易傷肺,而肺氣損傷也會引起胃氣下降,所以此時的飲食重點是潤肺、養腎,較為合適的食物有梨,還有可多喝大棗百合湯,取大棗10枚,百合60克,冰糖適量燉湯,有補中益氣,潤肺止咳、健脾養胃的功效。

  秋季養生小常識初秋應減辛增酸,以養肝氣,中秋炎熱,氣候干燥,容易疲乏,此時應多吃新鮮,少油食品及富含維生素和蛋白質較多的食物,晚秋季節,天氣漸涼,日常飲食要注意多攝入含蛋白質,鎂,鈣等豐富的食物。

  總結:文章相信大家都已經自己閱讀過了吧,秋季剛剛來臨,大家能夠把文章中所學到的都運用到生活之中,相信會有不同凡響的功效。當然,秋季的養生常識遠遠不止這些,希望大家能夠多多探討,多多實踐,保證自己的身心健康,讓養生伴隨一生。

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