很多人都會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，是因為工作壓力太大，還是心理問題所致，其實造成疲勞的原因有很多，具體有哪些，讓小編來給大家總結(jié)一下吧!下面的文章將會告訴你導(dǎo)致疲勞的13個原因有哪些!
疲勞的原因
疲勞原因一：睡眠不夠
如果經(jīng)常缺乏睡眠的話，將無法避免的給你身體健康帶來非常嚴(yán)重的負(fù)面影響，承諾人每天的睡眠時間應(yīng)該保持在7至8小時左右。解決方法：盡量不要將電腦和手機等有放射性物品放在臥室。如果還是無法入睡，那么很有可能是睡眠障礙，這需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生才能解決。
疲勞原因二：睡眠呼吸暫停癥
每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數(shù)次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒煙;購買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。
疲勞原因三：能量不夠
吃得太少誘發(fā)疲勞。解決辦法：經(jīng)常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質(zhì)和復(fù)雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續(xù)的能量。
疲勞原因四：貧血
女性朋友天生就容易缺血，所以貧血是女性朋友發(fā)生疲勞的主要的原因之一。解決方法：對于一些缺鐵性貧血的女性朋友，可以通過服用含鐵的補充劑和食用含鐵量豐富的食物來彌補鐵的不足，例如瘦肉、肝臟、貝類海鮮以及豆類等食物。
疲勞原因五：抑郁
抑郁會表現(xiàn)出身體癥狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑郁。
疲勞原因六：甲減
當(dāng)甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發(fā)現(xiàn)你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。
疲勞原因七：糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內(nèi)，而不是進入細(xì)胞轉(zhuǎn)化為能量。結(jié)果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉(zhuǎn)變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。
疲勞原因八：咖啡因攝入過多
雖然咖啡具有提神的效果，但并不意味著咖啡能夠抗疲勞，相反咖啡因攝入過多會導(dǎo)致疲勞。解決辦法：盡量減少咖啡、茶、軟飲料以及可能含有咖啡因食物或藥物的攝入。
