現(xiàn)在越來越多的人注重飲食的健康，養(yǎng)生當(dāng)中合理的飲食搭配占很大一部分。男性朋友們想要養(yǎng)生也可以從飲食入手，那么男性飲食有什么需要注意的呢?男性健康飲食都有哪些，廣大的朋友們?nèi)粘６汲孕┦裁茨?今天小編就帶你了解一下男性飲食保健，看看我們平時(shí)吃的健康嗎?

　　男性健康飲食

　　男性養(yǎng)生吃什么好 養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣

　　男性養(yǎng)生吃什么好呢，男性的身體素質(zhì)和機(jī)能都和女性不同，那么究竟什么樣的飲食才是合理的呢，下面就和小編一起來看看哪些日常的飲食習(xí)慣是對我們養(yǎng)生保健有幫助的呢!

　　商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮

　　烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率委高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分。當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)，殊不知已經(jīng)病從口入。

　　長期在辦公室工作吃什么

　　做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，維生素a可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素a的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機(jī)會少，易缺乏維生素d而易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素d的食物。

　　飲酒有利有弊

　　每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降你75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。

　　食物可穩(wěn)定情緒

　　鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)，當(dāng)人隨巨大的心理壓力時(shí)，其所消耗的維生素c將明顯增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗可以補(bǔ)充足夠的維生素，以應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。

　　疲勞后吃什么

　　疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸質(zhì)物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)，如有條件，此進(jìn)度洗個(gè)熱水澡，能使人的精神煥發(fā)，解除疲勞之感。