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強迫癥的治療 強迫癥如何進行自我調節治療

  疾病可以分為精神上的,還有就是身體上的,身體上的易發現,好治療,但是精神上的疾病,一般患者都不愿意承認,也不及時治療,以至于延誤佳的治療時間。強迫癥就是其中的一種典型的精神上的疾病,那么強迫癥的治療有哪些方法呢?下面就由小編給大家介紹下強迫癥如何進行自我調節治療吧。

  現在的社會發展的非常的快,人家都喜歡追求完美,很多事情其實已經非常的好了,但是自己還是不滿意,過分的注意細節。其實這就是強迫癥,人們對它也越來越熟悉。那么在進行治療強迫癥的時候,我們應該怎樣進行自我調節呢?

  強迫癥的自我調節方法

  一、學會放松

  過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環,盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是好的身體放松法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束后,你或許更能發現這世界的美好。

  二、接受不完美

  對于不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會毀掉你的人生。

  三、多跟別人交流自己的病狀

  強迫癥患者千萬不要把強迫癥當做是秘密不然和別人說,自己一個人承受,把痛苦放在心里,進行自我折磨,他們覺得強迫癥這種心理疾病是非常的難以見人的,如果承認自己有強迫癥的話,就覺得別人看不起自己,自己比別人低下。

  強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,那么心中的秘密會膨脹、發霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰也經受不起這樣的煎熬。

 

  四、失敗只是一次經歷

  不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發展方向。

  五、培養自己的幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經,多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人生更加幸福。

  強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔,會浪費時間、人物力、財力等。其實,應該學會接受,使自己多放松,不要總是追求完美,其實有缺陷,我們才能不斷的進步。

  強迫癥常見的三種類型

  “出門后走出100米會倒回頭來檢查房門是否鎖緊,下車后走出50米會倒回來檢查車門、車窗。”“睡覺前必定趴下來看床底是否有‘人’,反復檢查窗簾及一些角落。”……近日,小伙伴們談起了自己及他人的強迫癥,這些被冠以“習慣”頭銜的強迫癥真是五花八門。看看網友們自曝怪異習慣,你會發現,大多數人或多或少都有點兒強迫癥。

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