產(chǎn)后很多媽媽都胖了一整圈，在懷孕期間很多運(yùn)動(dòng)，加上攝取的營養(yǎng)過多導(dǎo)致產(chǎn)后減肥難的問題，長時(shí)間的肥胖不僅影響身體美觀，還會(huì)影響身體健康。那么產(chǎn)后媽媽們又該如何減肥呢?下面小編這些減肥妙招值得大家看下，以及產(chǎn)后減肥體操的做法小編都會(huì)一一告訴大家的。
1、食物要煮熟
現(xiàn)在很多西餐什么的，大都是半生不熟的，這樣很容易導(dǎo)致淀粉無法被人體吸收和消化，導(dǎo)致大部分的蔬菜和淀粉聚集于大腸之中，很容易使得身體提腹部的突起。
2、食用健康食品
發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。
3、避免經(jīng)期前綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)比平時(shí)粗，可以試試吃些富含鐵(水里、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮)的食物，這些無機(jī)鹽能幫助你平衡激素，避免經(jīng)前期綜合癥。
4、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖
和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會(huì)使得大量的氣體進(jìn)入腹部，很容易導(dǎo)致胃脹的現(xiàn)象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。
5、節(jié)制飲食，特別是每天晚上
因?yàn)樵谕砩纤X的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的腹部就會(huì)發(fā)生令你滿意的變化。
6、沐浴瘦腹
洗澡前，先將熱敷霜涂于腹部(但記住月經(jīng)來時(shí)不要在腹部使用)，再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時(shí)配合搖呼拉圈動(dòng)作，持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。后將冷敷緊實(shí)凝膠在腹部涂勻即可。
7、走路加按摩
走路有利腹部扁平，同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針方向按摩15分鐘，效果極佳。
8、仰伸雙腿
每天醒來的第一件事情就是用手抓住床頭的床沿靚圖并攏伸直向上挺舉25次左右，這樣能夠有效的減少腹部多余脂肪的堆積。
